張永生 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張永生高雄
ID 73162

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25.0 km | 01:53:40 | 04:32/km | 第22半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'24")

00:21'24"

00:43'19"

10 km

(00:43'19")

00:21'55" (+00'31")

15 km

(01:06'07")

00:22'48" (+01'24")

00:45'45" (+02'26")

20 km

(01:29'04")

00:22'57" (+01'33")

25 km

(01:53'40")

00:24'36" (+03'12")

00:00'00"

Finish

(01:53:40)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1353 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'17"

(08'14")

04'17" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'41"

(12'55")

04'41" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'07"

(17'03")

04'07" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'24")

04'20" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張永生

·

賽前宣言: .....

賽後評分: 。。。。。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 362.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shiping Cai, 陳俊豪和其他 7 人說推

·

吉哥水啦

2019-02-17 09:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'17"	00:08'14"
3	04'41"	00:12'55"
4	04'08"	00:17'03"
5	04'21"	00:21'24"
6	04'22"	00:25'46"
7	04'19"	00:30'05"
8	04'30"	00:34'35"
9	04'18"	00:38'53"
10	04'26"	00:43'19"
11	04'32"	00:47'51"
12	04'31"	00:52'22"
13	04'31"	00:56'53"
14	04'38"	01:01'31"
15	04'36"	01:06'07"
16	04'28"	01:10'35"
17	04'35"	01:15'10"
18	04'40"	01:19'50"
19	04'30"	01:24'20"
20	04'44"	01:29'04"
21	04'46"	01:33'50"
22	04'45"	01:38'35"
23	05'05"	01:43'40"
24	05'12"	01:48'52"
24.8	05'43"	01:53'40"

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