陳俊宇 2019/02/17 訓練日誌

陳俊宇高雄
ID 286359

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳俊宇

25.0 km | 02:03:59 | 04:57/km | 第7半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:03:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'53")

00:23'53"

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:24'08" (+00'15")

15 km

(01:12'55")

00:24'54" (+01'01")

00:50'33" (+02'32")

20 km

(01:38'34")

00:25'39" (+01'46")

25 km

(02:04'00")

00:25'26" (+01'33")

00:00'00"

Finish

(02:03:59)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'10")

1000 / 1000

04'35"

(09'20")

04'35"

1000 / 2000

05'02"

(14'23")

05'02" (+00'27")

1000 / 3000

04'38"

(19'01")

04'38" (+00'03")

1000 / 4000

04'50"

(23'52")

04'50" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳俊宇

留言

嘲諷啦啦隊

賽後評分: 補給變好，交管加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.72 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1129.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	05'02"	00:14'23"
4	04'40"	00:19'03"
5	04'50"	00:23'53"
6	04'43"	00:28'36"
7	04'48"	00:33'24"
8	04'59"	00:38'23"
9	04'49"	00:43'12"
10	04'49"	00:48'01"
11	04'52"	00:52'53"
12	04'55"	00:57'48"
13	04'52"	01:02'40"
14	05'03"	01:07'43"
15	05'12"	01:12'55"
16	05'00"	01:17'55"
17	05'06"	01:23'01"
18	05'12"	01:28'13"
19	05'08"	01:33'21"
20	05'13"	01:38'34"
21	05'09"	01:43'43"
22	05'12"	01:48'55"
23	05'26"	01:54'21"
24	05'11"	01:59'32"
24.9	05'01"	02:04'00"