吳俊慶 2019/02/17 訓練日誌

吳俊慶屏東
ID 298278

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吳俊慶

25.0 km | 02:16:48 | 05:28/km | 第9半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:16:48
總名次	529 / 7828
分組名次	148 / 1997
平均速度	05:28/km

官方證書

吳俊慶

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:49'11"

10 km

(00:49'11")

00:25'27" (+01'43")

15 km

(01:15'36")

00:26'25" (+02'41")

00:54'26" (+05'15")

20 km

(01:43'37")

00:28'01" (+04'17")

25 km

(02:13'42")

00:30'05" (+06'21")

00:00'00"

Finish

(02:16:48)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 719 m - 地點: 高雄世運館 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1689 Cal - 總步數: 23452 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'38"

(04'38")

04'37" (+00'05")

1002 / 1002

175 / 123

04'55"

(09'33")

04'54" (+00'22")

1000 / 2002

173 / 117

04'33"

(14'06")

04'32"

1000 / 3003

173 / 126

04'50"

(18'56")

04'49" (+00'17")

1000 / 4004

171 / 120

05'14"

(24'10")

05'13" (+00'41")

1000 / 5004

171 / 111

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 動線規劃不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.61 km

Mizuno wave Rider18 累積 : 984.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

林建誠, Alice 和其他 4 人說推

留言

香吉兒哇，前面跑到4分速

2019-02-17 11:02 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'50"	00:09'24"
3	04'28"	00:13'52"
4	04'41"	00:18'33"
5	05'11"	00:23'44"
6	04'56"	00:28'40"
7	04'57"	00:33'37"
8	05'08"	00:38'45"
9	05'21"	00:44'06"
10	05'05"	00:49'11"
11	05'10"	00:54'21"
12	05'18"	00:59'39"
13	05'16"	01:04'55"
14	05'14"	01:10'09"
15	05'27"	01:15'36"
16	05'44"	01:21'20"
17	05'38"	01:26'58"
18	05'42"	01:32'40"
19	05'29"	01:38'09"
20	05'28"	01:43'37"
21	06'10"	01:49'47"
22	06'00"	01:55'47"
23	06'12"	02:01'59"
24	05'33"	02:07'32"
25	06'10"	02:13'42"
25.0	-1291'-39"	02:16'48"