竹科地表最強大叔小馬哥 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

全馬 | 03:13:24 | 04:35/km | 第22馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:13:24
總名次	114 / 4802
分組名次	11 / 999
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'08"

10 km

(00:43'08")

00:21'50" (+00'32")

15 km

(01:05'31")

00:22'23" (+01'05")

00:44'57" (+01'49")

20 km

(01:28'05")

00:22'34" (+01'16")

25 km

(01:51'52")

00:23'47" (+02'29")

00:46'47" (+03'39")

30 km

(02:14'52")

00:23'00" (+01'42")

35 km

(02:38'37")

00:23'45" (+02'27")

00:48'22" (+05'14")

40 km

(03:03'14")

00:24'37" (+03'19")

Finish

(03:13:24)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2013 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'08"

(08'21")

04'08"

1000 / 2000

3

04'27"

(12'48")

04'27" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'11"

(17'00")

04'11" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'18"

(21'18")

04'18" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

本週上呼吸道感染，勉強跑完

賽前宣言: 希望不要太熱.我要破pb

賽後評分: 韓市長沒來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

元翔（潔衣坊）, 呂勝雄和其他 45 人說推

·

觀看另 7 則留言

老溫強大的小馬哥恭喜完賽. 保重

2019-02-18 22:56 ·

1 個人推

雲遠德還是很強~恭喜~

2019-02-19 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'08"	00:08'21"
3	04'27"	00:12'48"
4	04'12"	00:17'00"
5	04'18"	00:21'18"
6	04'15"	00:25'33"
7	04'18"	00:29'51"
8	04'39"	00:34'30"
9	04'10"	00:38'40"
10	04'28"	00:43'08"
11	04'22"	00:47'30"
12	04'26"	00:51'56"
13	04'23"	00:56'19"
14	04'28"	01:00'47"
15	04'44"	01:05'31"
16	04'26"	01:09'57"
17	04'32"	01:14'29"
18	04'41"	01:19'10"
19	04'21"	01:23'31"
20	04'34"	01:28'05"
21	04'32"	01:32'37"
22	04'40"	01:37'17"
23	05'20"	01:42'37"
24	04'32"	01:47'09"
25	04'43"	01:51'52"
26	04'31"	01:56'23"
27	04'40"	02:01'03"
28	04'34"	02:05'37"
29	04'38"	02:10'15"
30	04'37"	02:14'52"
31	04'48"	02:19'40"
32	04'50"	02:24'30"
33	04'33"	02:29'03"
34	04'43"	02:33'46"
35	04'51"	02:38'37"
36	05'04"	02:43'41"
37	05'03"	02:48'44"
38	05'02"	02:53'46"
39	04'49"	02:58'35"
40	04'39"	03:03'14"
41	04'44"	03:07'58"
42	04'45"	03:12'43"
42.3	07'31"	03:14'59"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

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0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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