黃志中 2019/02/17 訓練日誌

黃志中屏東
ID 127005

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黃志中

全馬 | 03:08:42 | 04:28/km | 第16馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:08:42
總名次	4802 / 80
分組名次	1093 / 31
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'40")

00:20'40"

00:41'31"

10 km

(00:41'31")

00:20'51" (+00'11")

15 km

(01:03'03")

00:21'32" (+00'52")

00:43'06" (+01'35")

20 km

(01:24'37")

00:21'34" (+00'54")

25 km

(01:46'19")

00:21'42" (+01'02")

00:43'21" (+01'50")

30 km

(02:07'58")

00:21'39" (+00'59")

35 km

(02:31'56")

00:23'58" (+03'18")

00:50'21" (+08'50")

40 km

(02:58'19")

00:26'23" (+05'43")

Finish

(03:08:42)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 715 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 2108 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'59"

(03'59")

03'59"

1000 / 1000

04'09"

(08'09")

04'09" (+00'10")

1000 / 2000

04'19"

(12'28")

04'19" (+00'20")

1000 / 3000

04'01"

(16'30")

04'01" (+00'02")

1000 / 4000

04'10"

(20'41")

04'10" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

懷疑這次妙禪有贊助全馬🙄🙄

賽後評分: 全馬組懷疑妙禪有贊助
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 159.00 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 6白第2雙累積 : 1219.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

kingman, 虎丸和其他 16 人說推

留言

觀看另 3 則留言

jack 不錯了

2019-02-17 18:40 ·

1 個人推

黃志中近期沒什麼練這樣的成績，我感覺爽爽的了唷。

2019-02-17 20:24 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'00"	00:04'00"
2	04'09"	00:08'09"
3	04'20"	00:12'29"
4	04'01"	00:16'30"
5	04'10"	00:20'40"
6	04'05"	00:24'45"
7	04'05"	00:28'50"
8	04'19"	00:33'09"
9	04'09"	00:37'18"
10	04'13"	00:41'31"
11	04'18"	00:45'49"
12	04'17"	00:50'06"
13	04'15"	00:54'21"
14	04'19"	00:58'40"
15	04'23"	01:03'03"
16	04'19"	01:07'22"
17	04'17"	01:11'39"
18	04'22"	01:16'01"
19	04'16"	01:20'17"
20	04'20"	01:24'37"
21	04'17"	01:28'54"
22	04'19"	01:33'13"
23	04'36"	01:37'49"
24	04'12"	01:42'01"
25	04'18"	01:46'19"
26	04'17"	01:50'36"
27	04'19"	01:54'55"
28	04'15"	01:59'10"
29	04'22"	02:03'32"
30	04'26"	02:07'58"
31	04'31"	02:12'29"
32	04'38"	02:17'07"
33	04'42"	02:21'49"
34	05'04"	02:26'53"
35	05'03"	02:31'56"
36	05'27"	02:37'23"
37	05'19"	02:42'42"
38	05'34"	02:48'16"
39	05'24"	02:53'40"
40	04'39"	02:58'19"
41	04'52"	03:03'11"
42	04'31"	03:07'42"
42.3	03'50"	03:09'02"