蔣育昌 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

蔣育昌高雄
ID 255160

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25.0 km | 02:07:24 | 05:05/km | 第15半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:07:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'58")

00:24'58"

00:50'16"

10 km

(00:50'16")

00:25'18" (+00'20")

15 km

(01:16'01")

00:25'45" (+00'47")

00:51'40" (+01'24")

20 km

(01:41'56")

00:25'55" (+00'57")

25 km

(02:07'33")

00:25'37" (+00'39")

00:00'00"

Finish

(02:07:24)

日期: 2019-02-17 05:51 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'48")

04'50"

1000 / 2000

3

05'06"

(14'54")

05'06" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'51")

04'56" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(24'56")

05'04" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔣育昌

·

破自己賽前設定目標！開心

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 辛苦工作人員了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.29 km

nike zoom streak6 累積 : 574.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

石耀聰, 楊書易和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	04'50"	00:09'50"
3	05'06"	00:14'56"
4	04'57"	00:19'53"
5	05'05"	00:24'58"
6	05'02"	00:30'00"
7	05'00"	00:35'00"
8	05'11"	00:40'11"
9	04'59"	00:45'10"
10	05'06"	00:50'16"
11	05'02"	00:55'18"
12	05'05"	01:00'23"
13	05'07"	01:05'30"
14	05'13"	01:10'43"
15	05'18"	01:16'01"
16	05'06"	01:21'07"
17	05'08"	01:26'15"
18	05'13"	01:31'28"
19	05'10"	01:36'38"
20	05'18"	01:41'56"
21	05'18"	01:47'14"
22	05'12"	01:52'26"
23	05'28"	01:57'54"
24	05'06"	02:03'00"
24.9	04'48"	02:07'33"

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