Tsai Chia Huan 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Chia Huan 桃園
ID 308629

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全馬 | 03:37:06 | 05:08/km | 第15馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:37:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'05")

00:26'05" (+01'01")

00:51'09" (+00'09")

10 km

(00:51'09")

00:25'04"

15 km

(01:16'18")

00:25'09" (+00'05")

00:51'00"

20 km

(01:42'09")

00:25'51" (+00'47")

25 km

(02:07'50")

00:25'41" (+00'37")

00:51'30" (+00'30")

30 km

(02:33'39")

00:25'49" (+00'45")

35 km

(02:59'35")

00:25'56" (+00'52")

00:52'19" (+01'19")

40 km

(03:25'58")

00:26'23" (+01'19")

Finish

(03:37:06)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'08"

(16'08")

05'22" (+00'27")

3000 / 3000

2

14'46"

(30'54")

04'55"

3000 / 6000

3

10'36"

(41'30")

05'06" (+00'11")

2076 / 8076

4

14'51"

(56'21")

04'57" (+00'02")

3000 / 11076

5

15'01"

(01:11'23")

05'00" (+00'05")

3000 / 14076

展開計圈分析

賽前宣言: .

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.77 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 2282.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

葉水新, 林裕揚和其他 4 人說推

·

馬延安厲害，恭喜你破PB

2019-02-17 10:47 ·

Tsai Chia Huan 謝謝

2019-02-17 11:49 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'04"	00:10'48"
3	05'21"	00:16'09"
4	05'00"	00:21'09"
5	04'56"	00:26'05"
6	04'51"	00:30'56"
7	05'02"	00:35'58"
8	05'14"	00:41'12"
9	05'01"	00:46'13"
10	04'56"	00:51'09"
11	04'56"	00:56'05"
12	04'58"	01:01'03"
13	04'57"	01:06'00"
14	05'08"	01:11'08"
15	05'10"	01:16'18"
16	05'05"	01:21'23"
17	05'08"	01:26'31"
18	05'14"	01:31'45"
19	05'02"	01:36'47"
20	05'22"	01:42'09"
21	05'11"	01:47'20"
22	05'00"	01:52'20"
23	05'26"	01:57'46"
24	04'54"	02:02'40"
25	05'10"	02:07'50"
26	05'12"	02:13'02"
27	05'10"	02:18'12"
28	05'06"	02:23'18"
29	05'10"	02:28'28"
30	05'11"	02:33'39"
31	05'22"	02:39'01"
32	05'07"	02:44'08"
33	05'03"	02:49'11"
34	05'10"	02:54'21"
35	05'14"	02:59'35"
36	05'21"	03:04'56"
37	05'21"	03:10'17"
38	05'16"	03:15'33"
39	05'24"	03:20'57"
40	05'01"	03:25'58"
41	05'12"	03:31'10"
42	04'54"	03:36'04"
42.3	04'40"	03:37'42"

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