張阿元 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

張阿元屏東
ID 166836

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全馬 | 02:57:47 | 04:12/km | 第27馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:57:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'28")

00:20'28"

00:41'02"

10 km

(00:41'02")

00:20'34" (+00'06")

15 km

(01:02'01")

00:20'59" (+00'31")

00:41'46" (+00'44")

20 km

(01:22'48")

00:20'47" (+00'19")

25 km

(01:43'51")

00:21'03" (+00'35")

00:41'50" (+00'48")

30 km

(02:04'38")

00:20'47" (+00'19")

35 km

(02:25'44")

00:21'06" (+00'38")

00:42'54" (+01'52")

40 km

(02:47'32")

00:21'48" (+01'20")

Finish

(02:57:47)

日期: 2019-02-17 05:50 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'12")

04'10" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'07"

(12'20")

04'07" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'59"

(16'19")

03'59"

1000 / 4000

5

04'08"

(20'28")

04'08" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 238.89 km

Nike 4% 累積 : 427.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

龔晨維, 楊世煌和其他 34 人說推

·

觀看另 15 則留言

LUCKY LlN 真是超屌的！厲害！恭喜！

2019-02-18 12:26 ·

2 個人推

老趙阿元兄後來和老王開出去了，望塵莫及啊

2019-02-18 16:18 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'10"	00:08'13"
3	04'07"	00:12'20"
4	04'00"	00:16'20"
5	04'08"	00:20'28"
6	04'06"	00:24'34"
7	04'03"	00:28'37"
8	04'15"	00:32'52"
9	04'04"	00:36'56"
10	04'06"	00:41'02"
11	04'09"	00:45'11"
12	04'11"	00:49'22"
13	04'07"	00:53'29"
14	04'14"	00:57'43"
15	04'18"	01:02'01"
16	04'12"	01:06'13"
17	04'10"	01:10'23"
18	04'10"	01:14'33"
19	04'05"	01:18'38"
20	04'10"	01:22'48"
21	04'13"	01:27'01"
22	04'06"	01:31'07"
23	04'14"	01:35'21"
24	04'13"	01:39'34"
25	04'17"	01:43'51"
26	04'06"	01:47'57"
27	04'02"	01:51'59"
28	04'06"	01:56'05"
29	04'10"	02:00'15"
30	04'23"	02:04'38"
31	04'17"	02:08'55"
32	04'07"	02:13'02"
33	04'09"	02:17'11"
34	04'19"	02:21'30"
35	04'14"	02:25'44"
36	04'27"	02:30'11"
37	04'16"	02:34'27"
38	04'28"	02:38'55"
39	04'23"	02:43'18"
40	04'14"	02:47'32"
41	04'14"	02:51'46"
42	04'08"	02:55'54"
42.5	04'03"	02:57'48"

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