楊世煌 2019/02/17 訓練日誌

楊世煌屏東
ID 296250

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楊世煌

25.0 km | 02:11:58 | 05:16/km | 第2半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:11:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'01")

00:26'01"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'11" (+00'10")

15 km

(01:18'20")

00:26'08" (+00'07")

00:52'23" (+00'11")

20 km

(01:44'35")

00:26'15" (+00'14")

25 km

(02:11'59")

00:27'24" (+01'23")

00:00'00"

Finish

(02:11:58)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 508 m - 地點: 高雄世運主場館 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1643 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'02")

1000 / 1000

05'06"

(10'12")

05'06" (+00'02")

1000 / 2000

05'23"

(15'35")

05'23" (+00'19")

1000 / 3000

05'04"

(20'40")

05'04"

1000 / 4000

05'20"

(26'01")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

三年沒跑半馬了😁

賽後評分: 路線有改，但還是很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 482.75 km

asics 翔走累積 : 597.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

CF, 陳正宗和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'07"	00:10'13"
3	05'22"	00:15'35"
4	05'06"	00:20'41"
5	05'20"	00:26'01"
6	05'09"	00:31'10"
7	05'07"	00:36'17"
8	05'30"	00:41'47"
9	05'04"	00:46'51"
10	05'21"	00:52'12"
11	05'07"	00:57'19"
12	05'11"	01:02'30"
13	05'12"	01:07'42"
14	05'16"	01:12'58"
15	05'22"	01:18'20"
16	05'10"	01:23'30"
17	05'13"	01:28'43"
18	05'19"	01:34'02"
19	05'16"	01:39'18"
20	05'17"	01:44'35"
21	05'26"	01:50'01"
22	05'30"	01:55'31"
23	06'25"	02:01'56"
24	05'17"	02:07'13"
24.9	05'20"	02:11'59"