liang 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

liang 雲林
ID 42575

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10.0 km | 00:53:28 | 05:20/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	00:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

日期: 2019-02-17 06:45 - 平均心率: 181 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'37"

(04'37")

04'37"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'29")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'33")

05'04" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'05"

(19'39")

05'05" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'09"

(24'48")

05'09" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

liang

·

賽後評分: 讚！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 175.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王嘉鵬, 黃月霞和其他 43 人說推

·

觀看另 6 則留言

陳小毛晚安運動快樂
恭喜順利完賽

2019-02-18 20:26 ·

小英亮哥No. 1
恭喜啊！跑的太棒了

2019-02-19 11:53 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	05'04"	00:14'35"
4	05'05"	00:19'40"
5	05'10"	00:24'50"
6	05'14"	00:30'04"
7	05'15"	00:35'19"
8	05'04"	00:40'23"
9	05'12"	00:45'35"
10	05'08"	00:50'43"
10.6	05'00"	00:53'29"

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