| 首次海外馬,達成!👍
比賽前三天每天玩12小時,每晚回到旅館,都有跑完半馬的錯覺😂。
比賽前一天,衝了北野天滿宮和伏見稻荷(還爬了一半的稻荷山😅),之後硬是去逛了GU和藥妝店,整理完行李和跑步裝備,已經12:30了😂,真的夭壽累。
隔天一早就坐接駁車去會場,在冷風中準備起跑。
因為我在「J」區,所以通過起跑地點時,已經過11分鐘了😞。而且京都緩坡不斷,雖然不難跑,但也不易加速;再加上天氣好冷,照不到陽光的地方,只有5度左右,偶爾還下點小雨,根本熱不開。
其實講了那麼多藉口,追根究柢就是我沒好好規劃課表練習,跑力自然退步很多⋯⋯😭
不過也正因為這樣,京都馬沒有成績壓力,反而可以好好享受。❤️
第一次在跑馬時站站都停下來吃,有夕子和菓子和草莓這兩站,甚至停到30秒以上,真的放超鬆😅。
另外,京都人的熱情也讓人感動。42公里上絕無冷場,男女老幼、和尚、學生、藝妓、應援團等都有自己的特殊加油法,老公公老婆婆坐輪椅、抱小狗也出來加油擊掌,有一位還帶著先生的遺照,讓人感動......。😊
跑完後所有工作人員一面發物資一面大聲祝賀跑者,動線規劃超順暢,休息區還提供免費味噌湯,熱湯一入口,是「幸福」的滋味。
開心京都馬順利無傷完賽(只有跑完後大腿快抽筋😂),再兩週還有東京馬,希望能跑得比京都馬更好囉!
繼續加油~💪 賽後評分: 世界級賽事果然不同凡響,99.9分!👍(扣0.1分是因爲不可抗力的天氣因素——好冷呀!😅) 給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% | 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 100.86 km adidas boston6 藍粉 累積 : 676.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 06'19" | 00:06'19" | 2 | 05'58" | 00:12'17" | 3 | 05'46" | 00:18'03" | 4 | 06'10" | 00:24'13" | 5 | 05'53" | 00:30'06" | 6 | 06'04" | 00:36'10" | 7 | 06'07" | 00:42'17" | 8 | 06'03" | 00:48'20" | 9 | 06'08" | 00:54'28" | 10 | 06'24" | 01:00'52" | 11 | 06'15" | 01:07'07" | 12 | 06'08" | 01:13'15" | 13 | 05'59" | 01:19'14" | 14 | 06'17" | 01:25'31" | 15 | 06'15" | 01:31'46" | 16 | 06'27" | 01:38'13" | 17 | 06'19" | 01:44'32" | 18 | 06'29" | 01:51'01" | 19 | 06'25" | 01:57'26" | 20 | 06'11" | 02:03'37" | 21 | 06'18" | 02:09'55" | 22 | 06'07" | 02:16'02" | 23 | 06'15" | 02:22'17" | 24 | 06'54" | 02:29'11" | 25 | 06'22" | 02:35'33" | 26 | 06'22" | 02:41'55" | 27 | 07'03" | 02:48'58" | 28 | 06'36" | 02:55'34" | 29 | 06'51" | 03:02'25" | 30 | 06'32" | 03:08'57" | 31 | 06'50" | 03:15'47" | 32 | 06'46" | 03:22'33" | 33 | 07'23" | 03:29'56" | 34 | 06'38" | 03:36'34" | 35 | 06'32" | 03:43'06" | 36 | 06'51" | 03:49'57" | 37 | 06'57" | 03:56'54" | 38 | 06'46" | 04:03'40" | 39 | 06'37" | 04:10'17" | 40 | 06'50" | 04:17'07" | 41 | 06'13" | 04:23'20" | 42 | 06'06" | 04:29'26" | 42.8 | 05'56" | 04:34'21" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|