2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:32:03 | 07:52/km | 第90馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	05:32:03
總名次	3299 / 4802
分組名次	743 / 999
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'42")

00:35'42" (+00'37")

01:10'47"

10 km

(01:10'47")

00:35'05"

15 km

(01:48'13")

00:37'26" (+02'21")

01:14'32" (+03'45")

20 km

(02:25'19")

00:37'06" (+02'01")

25 km

(03:04'07")

00:38'48" (+03'43")

01:17'37" (+06'50")

30 km

(03:42'56")

00:38'49" (+03'44")

35 km

(04:23'38")

00:40'42" (+05'37")

01:22'38" (+11'51")

40 km

(05:05'34")

00:41'56" (+06'51")

Finish

(05:32:03)

日期: 2019-02-17 05:53 - 地點: 高雄體育埸 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'50"

(06'50")

06'50" (+00'35")

1000 / 1000

06'54"

(13'45")

06'54" (+00'39")

1000 / 2000

08'07"

(21'52")

08'07" (+01'52")

1000 / 3000

06'51"

(28'44")

06'51" (+00'36")

1000 / 4000

06'57"

(35'41")

06'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三年參加(全馬)

賽後評分: 補給Ok賽道風景優美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 349.38 km

asIcs DUOMRX GT-2170 累積 : 2857.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳俊逢說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'55"	00:13'46"
3	08'07"	00:21'53"
4	06'52"	00:28'45"
5	06'57"	00:35'42"
6	06'17"	00:41'59"
7	06'16"	00:48'15"
8	07'18"	00:55'33"
9	08'03"	01:03'36"
10	07'11"	01:10'47"
11	07'53"	01:18'40"
12	06'31"	01:25'11"
13	09'02"	01:34'13"
14	07'02"	01:41'15"
15	06'58"	01:48'13"
16	08'59"	01:57'12"
17	06'33"	02:03'45"
18	06'53"	02:10'38"
19	07'27"	02:18'05"
20	07'14"	02:25'19"
21	09'25"	02:34'44"
22	06'45"	02:41'29"
23	07'15"	02:48'44"
24	08'29"	02:57'13"
25	06'54"	03:04'07"
26	08'57"	03:13'04"
27	07'12"	03:20'16"
28	07'12"	03:27'28"
29	08'01"	03:35'29"
30	07'27"	03:42'56"
31	07'43"	03:50'39"
32	09'12"	03:59'51"
33	07'37"	04:07'28"
34	08'00"	04:15'28"
35	08'10"	04:23'38"
36	08'31"	04:32'09"
37	08'41"	04:40'50"
38	07'50"	04:48'40"
39	08'13"	04:56'53"
40	08'41"	05:05'34"
41	07'34"	05:13'08"
42	08'02"	05:21'10"
43	07'11"	05:28'21"
43.6	07'09"	05:32'31"