阿垣 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

阿垣高雄
ID 2528

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25.0 km | 02:16:22 | 05:27/km | 第7半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:16:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+06'20")

01:00'42" (+07'00")

10 km

(01:00'42")

00:29'22" (+04'22")

15 km

(01:28'23")

00:27'41" (+02'41")

00:53'42"

20 km

(01:54'24")

00:26'01" (+01'01")

25 km

(02:19'24")

00:25'00"

00:00'00"

Finish

(02:16:22)

日期: 2019-02-17 05:54 - 總爬升: 547 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1580 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'06")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'07")

05'58" (+00'55")

1000 / 2000

3

07'53"

(20'01")

07'53" (+02'50")

1000 / 3000

4

05'35"

(25'37")

05'35" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'42"

(31'19")

05'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 92.64 km

MAZUNO WAVE IDATEN GR3 WIDE 累積 : 601.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和吳祐明說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'58"	00:12'07"
3	07'54"	00:20'01"
4	05'36"	00:25'37"
5	05'43"	00:31'20"
6	07'29"	00:38'49"
7	05'27"	00:44'16"
8	05'52"	00:50'08"
9	05'14"	00:55'22"
10	05'20"	01:00'42"
11	05'15"	01:05'57"
12	05'20"	01:11'17"
13	05'46"	01:17'03"
14	05'18"	01:22'21"
15	06'02"	01:28'23"
16	05'04"	01:33'27"
17	05'36"	01:39'03"
18	05'04"	01:44'07"
19	05'04"	01:49'11"
20	05'13"	01:54'24"
21	05'03"	01:59'27"
22	05'04"	02:04'31"
23	05'28"	02:09'59"
24	05'09"	02:15'08"
24.9	04'53"	02:19'24"

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