張志華 2019/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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10.0 km | 00:57:40 | 05:45/km

日期: 2019-02-18 17:53 - 平均心率: 137 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 28°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'04" / 04'55" / 06'02" / 05'49" / 05'53" / 05'47" / 08'42" / 05'41" / 05'29" / 05'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'38")

1000 / 1000

2

04'54"

(11'27")

04'54"

1000 / 2000

3

06'01"

(17'29")

06'01" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'18")

05'49" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'52"

(29'11")

05'52" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄馬賽後第一天，空氣品質一級棒，是去年十月秋冬季以來最好的一天，趕緊外出至鳳新高中操場跑步，很高興雙腿幾乎不受比賽影響，感謝搭上高手伍哥配速列車跑了1K，跑後跟幽默風趣的郭老師暢談高雄馬拉松賽後心得，真是愉快的一天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 188.77 km

Saucony TRIUMPH ISO3 累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

梧棲阿強, 伍晉安和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	04'55"	00:10'59"
3	06'02"	00:17'01"
4	05'49"	00:22'50"
5	05'53"	00:28'43"
6	05'47"	00:34'30"
7	08'42"	00:43'12"
8	05'41"	00:48'53"
9	05'29"	00:54'22"
10	05'31"	00:59'53"
10.0	04'33"	00:59'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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