竹科地表最強大叔小馬哥 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

竹科地表最強大叔小馬哥新竹
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竹科地表最強大叔小馬哥

5.0 km | 00:29:47 | 05:55/km

日期: 2019-02-19 06:39 - 平均心率: 141 - 卡路里: 219 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'36" / 06'05" / 05'54" / 05'22" / 06'48" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'41")

06'05" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'54"

(18'35")

05'54" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'21"

(23'56")

05'21"

1000 / 4000

5

05'44"

(29'41")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

6

00'05"

(29'47")

05'48" (+00'27")

16 / 5016

新竹

竹科地表最強大叔小馬哥

·

小跑5k
感受肌群反應

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 241.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

貴哥（靜心湖）, Lee6265 和其他 45 人說推

·

觀看另 4 則留言

曾烽耿午安,元宵節運動愉快~

2019-02-19 14:11 ·

1 個人推

許富竣元宵快樂🎉

2019-02-19 22:18 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'05"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	05'22"	00:23'57"
5	06'48"	00:30'45"
5.0	06'00"	00:30'51"

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