小白 2019/02/17 訓練日誌

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小白

全馬 | 06:13:01 | 08:50/km | 第11馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	06:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'54")

00:34'54"

01:10'57"

10 km

(01:10'57")

00:36'03" (+01'09")

15 km

(01:49'21")

00:38'24" (+03'30")

01:16'39" (+05'42")

20 km

(02:27'36")

00:38'15" (+03'21")

25 km

(03:12'40")

00:45'04" (+10'10")

01:31'01" (+20'04")

30 km

(03:58'37")

00:45'57" (+11'03")

35 km

(04:48'04")

00:49'27" (+14'33")

01:43'42" (+32'45")

40 km

(05:42'19")

00:54'15" (+19'21")

Finish

(06:13:01)

日期: 2019-02-17 05:54 - 地點: 高雄市 - 天氣: 熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

賽前宣言: GO

賽後評分: 賽事4星, 韓國瑜加1星晚三分鐘被關門............
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 72.90 km

asics GEL-NIMBUS 17 累積 : 1217.9 km

GPX 上傳 | 5 years ago

野孩子, ricky tseng 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'44"	00:13'40"
3	07'09"	00:20'49"
4	06'56"	00:27'45"
5	07'09"	00:34'54"
6	06'57"	00:41'51"
7	06'59"	00:48'50"
8	08'02"	00:56'52"
9	06'48"	01:03'40"
10	07'17"	01:10'57"
11	07'37"	01:18'34"
12	07'16"	01:25'50"
13	08'17"	01:34'07"
14	07'55"	01:42'02"
15	07'19"	01:49'21"
16	08'05"	01:57'26"
17	07'38"	02:05'04"
18	07'17"	02:12'21"
19	07'40"	02:20'01"
20	07'35"	02:27'36"
21	12'28"	02:40'04"
22	07'15"	02:47'19"
23	07'56"	02:55'15"
24	09'06"	03:04'21"
25	08'19"	03:12'40"
26	08'53"	03:21'33"
27	08'39"	03:30'12"
28	09'12"	03:39'24"
29	09'08"	03:48'32"
30	10'05"	03:58'37"
31	10'17"	04:08'54"
32	09'24"	04:18'18"
33	10'32"	04:28'50"
34	09'30"	04:38'20"
35	09'44"	04:48'04"
36	12'20"	05:00'24"
37	10'30"	05:10'54"
38	09'43"	05:20'37"
39	12'22"	05:32'59"
40	09'20"	05:42'19"
41	09'41"	05:52'00"
42	09'48"	06:01'48"
43.0	07'55"	06:09'36"