周佳慧 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

周佳慧台中
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4.4 km | 01:02:52 | 14:19/km

日期: 2019-02-19 20:45 - 地點: 綠島 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 110 - 卡路里: 214 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 26°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 13'25" / 14'22" / 14'34" / 14'26" / 15'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'31"

(13'31")

13'31"

1000 / 1000

2

14'22"

(27'53")

14'22" (+00'51")

1000 / 2000

3

14'33"

(42'27")

14'33" (+01'02")

1000 / 3000

4

14'26"

(56'53")

14'26" (+00'55")

1000 / 4000

5

05'58"

(01:02'52")

15'18" (+01'47")

390 / 4390

台中

周佳慧

·

繼續練腿力

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 59.65 km

Hoka One One 累積 : 2010.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

賴建興, Annie Ho 和其他 28 人說推

·

觀看另 7 則留言

吳ㄚ雷(Ray Wu) 美美的

2019-02-20 12:22 ·

1 個人推

莊玉麟午安，運動愉快😃

2019-02-20 16:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'25"	00:13'25"
2	14'22"	00:27'47"
3	14'34"	00:42'21"
4	14'26"	00:56'47"
4.4	15'18"	01:02'46"

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