張艾迪 2019/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

張艾迪宜蘭
ID 304132

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5.3 km | 00:31:37 | 05:58/km

日期: 2019-02-20 22:14 - 地點: 永安大道 - 天氣: 陰天涼 - 平均心率: 168 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'28" / 06'01" / 05'54" / 05'55" / 05'48" / 05'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'24")

06'01" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'53"

(18'17")

05'53" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'55"

(24'12")

05'55" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'48"

(30'01")

05'48"

1000 / 5000

6

01'36"

(31'37")

05'32"

291 / 5291

宜蘭

張艾迪

·

宜蘭

張艾迪

·

今夜晚跑了，期待夜來臨早眠，聽著“阿杜”的歌聲，晚安～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 84.49 km

MIZUNO WAVE RIDER20(螢綠) 累積 : 2295.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

朱大煦, 劉柏翔和其他 25 人說推

·

觀看另 15 則留言

J 就是一股傻勁和一股意志力，造就今天的我！哈哈哈～

2019-02-24 20:47 ·

1 個人推

朱大煦艾迪夜安
由於工作緣故，久未上來留言話家常，深感歉意～

2019-02-26 00:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	05'54"	00:18'23"
4	05'55"	00:24'18"
5	05'48"	00:30'06"
5.3	05'32"	00:31'43"

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