龍布羅梭（SNRC） 2019/02/20 訓練日誌

龍布羅梭（SNRC）高雄
ID 4507

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ubike 2.0
已使用了 1 年 10 個月 23 天
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CityBike
已使用了 9 年 6 個月 26 天
共騎了 211.0 km

賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:58:33

半馬 : 01:58:49

即將參加 :

2025 鳳山跑三校越野馬拉松
03/16 剩餘天數 : 11

2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 高雄場
05/04 剩餘天數 : 60

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7595.9 km |

224.6 km
2025 年 :

203.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	26.4	0.0
Feb	79.0	0.0
Jan	97.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	151.8	0.0
Nov	159.2	0.0
Oct	70.4	0.0

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里程碑 (140)

2021/10/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 7000 推
2020/08/11 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6500 推
2019/11/24 龍布羅梭（SNRC）完成了第 30 半馬! - 2019 阿公店盃全國馬拉松賽
2019/05/26 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 6000 推
2018/05/06 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5500 推
2017/08/13 恭喜龍布羅梭（SNRC）獲得 5000 推

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龍布羅梭（SNRC）

2.2 km | 00:20:15 | 09:19/km

日期: 2019-02-20 19:01 - 平均心率: 133 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 142

Pace: 09'36" / 08'56" / 10'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+00'39")

1000 / 1000

08'56"

(18'31")

08'56"

1000 / 2000

01'43"

(20'15")

10'07" (+01'11")

170 / 2170

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.77 km

ASICS T3P3N（黃）累積 : 435.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

太極熊, ricky tseng 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	08'56"	00:18'32"
2.2	10'04"	00:20'15"

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