🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/02/21 訓練日誌

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15.5 km | 01:35:20 | 06:08/km

日期: 2019-02-21 20:07 - 總爬升: 148 m - 地點: 新樂街ー慈德宮牌樓 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'55" / 06'09" / 05'59" / 06'16" / 06'38" / 06'06" / 06'17" / 10'23" / 05'26" / 06'43" / 06'51" / 05'32" / 05'46" / 07'25" / 06'39" / 08'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'30")

1000 / 1000

06'08"

(13'04")

06'08" (+00'43")

1000 / 2000

05'59"

(19'04")

05'59" (+00'34")

1000 / 3000

06'15"

(25'19")

06'15" (+00'50")

1000 / 4000

06'38"

(31'57")

06'38" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑香蕉人團練加碼到15公里

跑完高雄馬後的一次恢復跑 , 由於前兩天腳底板突然覺得有點酸有點緊, 所以休息的時間沒跑，今天起跑時還有點微酸, 後來就好很多了, 跑的順索性就多點距離吧～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 170.36 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃敬媛, 何崇賢和其他 19 人說推

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施大大隨便又是15K入袋了，讚喔！

2019-02-22 12:46 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'09"	00:13'04"
3	05'59"	00:19'03"
4	06'16"	00:25'19"
5	06'38"	00:31'57"
6	06'06"	00:38'03"
7	06'17"	00:44'20"
8	10'23"	00:54'43"
9	05'26"	01:00'09"
10	06'43"	01:06'52"
11	06'51"	01:13'43"
12	05'32"	01:19'15"
13	05'46"	01:25'01"
14	07'25"	01:32'26"
15	06'39"	01:39'05"
15.5	08'00"	01:43'12"