帥哥港 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:37:47 | 04:38/km | 第8半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:37:47
總名次	29 / 439
分組名次	6 / 105
平均速度	04:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29" (+00'35")

00:46'40" (+00'38")

10 km

(00:46'40")

00:23'11" (+00'17")

15 km

(01:09'48")

00:23'08" (+00'14")

00:46'02"

20 km

(01:32'42")

00:22'54"

Finish

(01:37:47)

日期: 2019-02-24 06:30 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

陪James100分內，第7k就被海放了！

賽前宣言: James: 105分

賽後評分: 路線好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 350.33 km

Mizuno 皇速三累積 : 1383.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Kenny 🏃, Tina Lee 和其他 7 人說推

·

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帥哥港今天的目標是和James跑100分內！

2019-02-24 11:48 ·

Yuting 配速超穩

2019-02-24 11:57 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'37"	00:09'39"
3	04'36"	00:14'15"
4	04'33"	00:18'48"
5	04'41"	00:23'29"
6	04'38"	00:28'07"
7	04'39"	00:32'46"
8	04'40"	00:37'26"
9	04'37"	00:42'03"
10	04'37"	00:46'40"
11	04'41"	00:51'21"
12	04'37"	00:55'58"
13	04'38"	01:00'36"
14	04'38"	01:05'14"
15	04'34"	01:09'48"
16	04'37"	01:14'25"
17	04'35"	01:19'00"
18	04'37"	01:23'37"
19	04'37"	01:28'14"
20	04'28"	01:32'42"
21	04'23"	01:37'05"
21.1	08'08"	01:37'47"

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