吳星 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

吳星台中
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22.0 km | 01:59:30 | 05:25/km | 第8半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:59:30
總名次	315 / 4345
分組名次	98 / 979
平均速度	05:25/km

官方證書

吳星

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'53")

00:27'53" (+06'34")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:24'38" (+03'19")

15 km

(01:27'32")

00:35'01" (+13'42")

00:56'20" (+03'49")

20 km

(01:48'51")

00:21'19"

Finish

(01:59:30)

日期: 2019-02-24 06:51 - 總爬升: 172 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1187 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+02'06")

1000 / 1000

2

05'15"

(12'02")

05'15" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'10"

(17'13")

05'10" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'44")

05'31" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'09"

(27'53")

05'09" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線與交管不錯，不過上坡很多很累
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 35.67 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Key Chen 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	05'15"	00:12'02"
3	05'11"	00:17'13"
4	05'31"	00:22'44"
5	05'09"	00:27'53"
6	04'56"	00:32'49"
7	05'14"	00:38'03"
8	04'47"	00:42'50"
9	04'41"	00:47'31"
10	05'00"	00:52'31"
11	07'12"	00:59'43"
12	04'57"	01:04'40"
13	05'40"	01:10'20"
14	05'00"	01:15'20"
15	12'12"	01:27'32"
16	00'02"	01:27'34"
17	04'33"	01:32'07"
18	05'50"	01:37'57"
19	05'26"	01:43'23"
20	05'28"	01:48'51"
21	06'06"	01:54'57"
21.8	05'38"	01:59'30"

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