^ω^ 范豆 🇹🇼 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
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^ω^ 范豆 🇹🇼

12.0 km | 01:19:40 | 06:38/km

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:19:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

日期: 2019-02-24 07:22 - 總爬升: 170 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 又冷又雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'08")

06'33" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'38")

06'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'32"

(27'11")

07'32" (+01'17")

1000 / 4000

5

07'33"

(34'44")

07'33" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 跑好跑滿來

賽後評分: 行
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 45.44 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳國勝, 詹豐銘和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'34"	00:13'49"
3	06'29"	00:20'18"
4	07'33"	00:27'51"
5	14'32"	00:42'23"
6	00'07"	00:42'30"
7	06'58"	00:49'28"
8	06'16"	00:55'44"
9	06'33"	01:02'17"
10	06'25"	01:08'42"
11	07'03"	01:15'45"
11.6	06'08"	01:19'44"

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