Smart 2019/02/24 訓練日誌

Smart 台中
ID 19904

15 位追隨者

跑鞋 (3)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-藍綠
已使用了 3 個月 21 天
共跑了 473.7 km
我要評分

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 (BCU5568)-橘
已使用了 5 個月
共跑了 948.0 km
我要評分

HOKA Speedgoat 3（海港綠）
已使用了 4 年 11 個月 23 天
共跑了 324.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2013 府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

最佳成績:

半馬 : 01:31:49

全馬 : 03:26:20

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

34087.2 km |

51807.1 km
2024 年 :

3141.6 km |

2865.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	116.8	54.4
Oct	310.1	181.3
Sep	304.7	169.7
Aug	323.5	153.2
Jul	301.2	274.0
Jun	281.4	610.5

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里程碑 (989)

2019/12/22 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:31:49
2019/02/17 賀！Smart 破PB - 全馬 | 03:26:20
2018/12/16 賀！Smart 破PB - 半馬 | 01:33:49
2018/05/16 恭喜 Smart 獲得 4000 推
2018/02/25 Smart 完成了第 60 馬! - 2018 高雄MIZUNO國際馬拉松
2017/10/15 恭喜 Smart 獲得 3500 推
2017/04/29 恭喜 Smart 獲得 3000 推
2017/03/19 恭喜 Smart 跑出最遠距離 113.0 km

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Smart

全馬 | 03:46:27 | 05:22/km | 第65馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:46:27
總名次	173 / 2846
分組名次	83 / 975
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04" (+00'49")

00:47'22"

10 km

(00:47'22")

00:23'18" (+00'03")

15 km

(01:10'37")

00:23'15"

00:48'27" (+01'05")

20 km

(01:35'49")

00:25'12" (+01'57")

25 km

(02:00'03")

00:24'14" (+00'59")

00:50'29" (+03'07")

30 km

(02:26'18")

00:26'15" (+03'00")

35 km

(02:56'57")

00:30'39" (+07'24")

01:05'34" (+18'12")

40 km

(03:31'52")

00:34'55" (+11'40")

Finish

(03:46:27)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 343 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'36")

1000 / 1000

04'43"

(09'41")

04'43" (+00'21")

1000 / 2000

04'45"

(14'27")

04'45" (+00'23")

1000 / 3000

04'54"

(19'21")

04'54" (+00'32")

1000 / 4000

04'43"

(24'04")

04'43" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😊

賽後評分: NA
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 310.00 km

Skechers GO RUN 5 ( 黑x炭灰 ) 累積 : 700.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿斌, 婉瑜💖 和其他 1 人說推

留言

鄭庸夋恭喜高速完賽

2019-02-24 16:09 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'43"	00:09'41"
3	04'46"	00:14'27"
4	04'54"	00:19'21"
5	04'43"	00:24'04"
6	04'49"	00:28'53"
7	04'53"	00:33'46"
8	04'45"	00:38'31"
9	04'22"	00:42'53"
10	04'29"	00:47'22"
11	04'24"	00:51'46"
12	04'36"	00:56'22"
13	04'36"	01:00'58"
14	04'55"	01:05'53"
15	04'44"	01:10'37"
16	04'45"	01:15'22"
17	04'53"	01:20'15"
18	05'28"	01:25'43"
19	05'03"	01:30'46"
20	05'03"	01:35'49"
21	04'30"	01:40'19"
22	04'51"	01:45'10"
23	04'53"	01:50'03"
24	05'12"	01:55'15"
25	04'48"	02:00'03"
26	04'42"	02:04'45"
27	05'22"	02:10'07"
28	05'42"	02:15'49"
29	05'15"	02:21'04"
30	05'14"	02:26'18"
31	05'00"	02:31'18"
32	06'54"	02:38'12"
33	06'21"	02:44'33"
34	05'51"	02:50'24"
35	06'33"	02:56'57"
36	12'37"	03:09'34"
37	01'41"	03:11'15"
38	07'04"	03:18'19"
39	05'58"	03:24'17"
40	07'35"	03:31'52"
41	06'15"	03:38'07"
42	06'26"	03:44'33"
42.4	04'40"	03:46'36"