莊小勛 2019/02/24 訓練日誌

莊小勛彰化
ID 244429

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莊小勛

22.0 km | 02:00:52 | 05:29/km | 第15半馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+06'35")

00:55'08"

10 km

(00:55'08")

00:27'04" (+05'35")

15 km

(01:30'29")

00:35'21" (+13'52")

00:56'50" (+01'42")

20 km

(01:51'58")

00:21'29"

Finish

(02:00:52)

日期: 2019-02-24 06:51 - 總爬升: 403 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 下雨天 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1256 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'00")

1000 / 1000

05'24"

(11'39")

05'24" (+00'09")

1000 / 2000

05'29"

(17'09")

05'29" (+00'14")

1000 / 3000

05'34"

(22'43")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

05'20"

(28'04")

05'20" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷勢尚未痊癒，輕鬆跑就好！

遇雨天，阿拖首次上戰場。

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 62.75 km

母子鱷魚ㄚ拖三代累積 : 784.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

郁, 張麒麟和其他 32 人說推

留言

觀看另 13 則留言

張麒麟下次你全馬穿Y拖跑

2019-02-26 18:53 ·

Mint Black 3月有31天，應該比較容易

2019-02-26 22:37 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'24"	00:11'39"
3	05'30"	00:17'09"
4	05'35"	00:22'44"
5	05'20"	00:28'04"
6	05'26"	00:33'30"
7	05'26"	00:38'56"
8	05'30"	00:44'26"
9	05'22"	00:49'48"
10	05'20"	00:55'08"
11	06'53"	01:02'01"
12	05'16"	01:07'17"
13	05'46"	01:13'03"
14	05'21"	01:18'24"
15	12'05"	01:30'29"
16	00'02"	01:30'31"
17	04'42"	01:35'13"
18	05'53"	01:41'06"
19	05'37"	01:46'43"
20	05'15"	01:51'58"
21	05'32"	01:57'30"
21.7	04'33"	02:00'54"