睡覺不是很好🤪🤪🤪 2019/02/24 訓練日誌

睡覺不是很好🤪🤪🤪 彰化
ID 26788

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睡覺不是很好🤪🤪🤪

全馬 | 03:13:58 | 04:35/km | 第66馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:13:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+01'18")

00:44'38" (+00'04")

10 km

(00:44'38")

00:21'40"

15 km

(01:06'21")

00:21'43" (+00'03")

00:44'34"

20 km

(01:29'12")

00:22'51" (+01'11")

25 km

(01:51'04")

00:21'52" (+00'12")

00:44'55" (+00'21")

30 km

(02:14'07")

00:23'03" (+01'23")

35 km

(02:39'18")

00:25'11" (+03'31")

00:49'43" (+05'09")

40 km

(03:03'50")

00:24'32" (+02'52")

Finish

(03:13:58)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'57")

1000 / 1000

04'28"

(09'30")

04'28" (+00'23")

1000 / 2000

04'25"

(13'56")

04'25" (+00'20")

1000 / 3000

04'37"

(18'33")

04'37" (+00'32")

1000 / 4000

04'24"

(22'58")

04'24" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

睡覺不是很好🤪🤪🤪

留言

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 243.05 km

MIZUNO 皇速累積 : 232.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

花花, Beanpali 和其他 27 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳學諭恭喜神劍哥輕鬆跑還是上凸台，不愧為全民偶像🤩

2019-02-24 15:51 ·

李小諺神建哥好強 😱

2019-02-25 18:11 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'28"	00:09'30"
3	04'26"	00:13'56"
4	04'37"	00:18'33"
5	04'25"	00:22'58"
6	04'28"	00:27'26"
7	04'21"	00:31'47"
8	04'23"	00:36'10"
9	04'20"	00:40'30"
10	04'08"	00:44'38"
11	04'16"	00:48'54"
12	04'15"	00:53'09"
13	04'16"	00:57'25"
14	04'26"	01:01'51"
15	04'30"	01:06'21"
16	04'21"	01:10'42"
17	04'19"	01:15'01"
18	05'05"	01:20'06"
19	04'34"	01:24'40"
20	04'32"	01:29'12"
21	04'06"	01:33'18"
22	04'18"	01:37'36"
23	04'36"	01:42'12"
24	04'36"	01:46'48"
25	04'16"	01:51'04"
26	04'28"	01:55'32"
27	04'38"	02:00'10"
28	04'34"	02:04'44"
29	04'36"	02:09'20"
30	04'47"	02:14'07"
31	04'25"	02:18'32"
32	06'39"	02:25'11"
33	04'56"	02:30'07"
34	04'27"	02:34'34"
35	04'44"	02:39'18"
36	08'10"	02:47'28"
37	02'05"	02:49'33"
38	04'59"	02:54'32"
39	04'38"	02:59'10"
40	04'40"	03:03'50"
41	04'33"	03:08'23"
42	04'42"	03:13'05"
42.2	08'04"	03:14'59"