陳冠百 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳冠百台中
ID 355408

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全馬 | 03:49:51 | 05:26/km | 第11馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:49:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'22")

00:29'22" (+03'47")

00:55'54" (+02'22")

10 km

(00:55'54")

00:26'32" (+00'57")

15 km

(01:22'38")

00:26'44" (+01'09")

00:54'47" (+01'15")

20 km

(01:50'41")

00:28'03" (+02'28")

25 km

(02:16'49")

00:26'08" (+00'33")

00:53'32"

30 km

(02:44'13")

00:27'24" (+01'49")

35 km

(03:13'00")

00:28'47" (+03'12")

00:54'22" (+00'50")

40 km

(03:38'35")

00:25'35"

Finish

(03:49:51)

日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 569 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2375 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+02'35")

1000 / 1000

2

05'25"

(12'48")

05'25" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'16"

(18'05")

05'16" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'52")

05'46" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'29"

(29'22")

05'29" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 333
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 308.84 km

Y拖跟上來綠2 累積 : 926.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Slow Man, 吳小蛙和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

梧棲阿強 40k後還催到四分多，真厲害

2019-02-24 16:14 ·

1 個人推

Slow Man 恭喜高速完賽

2019-02-24 16:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	05'25"	00:12'48"
3	05'18"	00:18'06"
4	05'46"	00:23'52"
5	05'30"	00:29'22"
6	05'31"	00:34'53"
7	05'31"	00:40'24"
8	05'34"	00:45'58"
9	05'02"	00:51'00"
10	04'54"	00:55'54"
11	05'24"	01:01'18"
12	05'07"	01:06'25"
13	05'12"	01:11'37"
14	05'25"	01:17'02"
15	05'36"	01:22'38"
16	05'12"	01:27'50"
17	05'09"	01:32'59"
18	06'54"	01:39'53"
19	05'24"	01:45'17"
20	05'24"	01:50'41"
21	04'54"	01:55'35"
22	05'06"	02:00'41"
23	05'31"	02:06'12"
24	05'38"	02:11'50"
25	04'59"	02:16'49"
26	04'56"	02:21'45"
27	05'32"	02:27'17"
28	05'56"	02:33'13"
29	05'29"	02:38'42"
30	05'31"	02:44'13"
31	04'57"	02:49'10"
32	07'36"	02:56'46"
33	05'51"	03:02'37"
34	04'51"	03:07'28"
35	05'32"	03:13'00"
36	08'56"	03:21'56"
37	01'37"	03:23'33"
38	05'01"	03:28'34"
39	04'57"	03:33'31"
40	05'04"	03:38'35"
41	04'48"	03:43'23"
42	04'53"	03:48'16"
42.3	04'47"	03:49'52"

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