2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 345335

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半馬 | 02:05:14 | 05:56/km | 第2半馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	02:05:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18" (+13'39")

01:08'44" (+19'40")

10 km

(01:08'44")

00:32'26" (+09'47")

15 km

(01:35'09")

00:26'25" (+03'46")

00:49'04"

20 km

(01:57'48")

00:22'39"

Finish

(02:05:14)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1335 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+03'04")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'45")

06'33" (+02'26")

1000 / 2000

3

07'28"

(21'14")

07'28" (+03'21")

1000 / 3000

4

07'15"

(28'29")

07'15" (+03'08")

1000 / 4000

5

07'48"

(36'17")

07'48" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😅
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 102.51 km

美津濃 2 累積 : 635.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃國書和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'33"	00:13'45"
3	07'29"	00:21'14"
4	07'15"	00:28'29"
5	07'49"	00:36'18"
6	06'15"	00:42'33"
7	06'54"	00:49'27"
8	07'07"	00:56'34"
9	05'57"	01:02'31"
10	06'13"	01:08'44"
11	04'49"	01:13'33"
12	05'17"	01:18'50"
13	06'50"	01:25'40"
14	04'35"	01:30'15"
15	04'54"	01:35'09"
16	04'13"	01:39'22"
17	05'33"	01:44'55"
18	04'34"	01:49'29"
19	04'08"	01:53'37"
20	04'11"	01:57'48"
21	04'18"	02:02'06"
21.6	05'28"	02:05'14"

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