小郭哥 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

小郭哥高雄
ID 103101

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全馬 | 06:22:04 | 09:03/km | 第49馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:22:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'36")

00:34'36" (+00'46")

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:33'50"

15 km

(01:44'55")

00:36'29" (+02'39")

01:13'04" (+04'38")

20 km

(02:21'30")

00:36'35" (+02'45")

25 km

(03:00'47")

00:39'17" (+05'27")

01:29'28" (+21'02")

30 km

(03:50'58")

00:50'11" (+16'21")

35 km

(04:42'46")

00:51'48" (+17'58")

01:52'13" (+43'47")

40 km

(05:43'11")

01:00'25" (+26'35")

Finish

(06:22:04)

日期: 2019-02-24 06:29 - 總爬升: 555 m - 地點: 台中豐原體育場 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 127 - 卡路里: 3179 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'35"

(07'35")

07'35" (+01'50")

1000 / 1000

2

05'59"

(13'34")

05'59" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'10"

(19'45")

06'10" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'53"

(27'38")

07'53" (+02'08")

1000 / 4000

5

07'17"

(34'55")

07'17" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

·

加油！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 111
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 180.45 km

美津濃大板記念鞋22號 8號半累積 : 972.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳采穎, 婉瑜💖 和其他 6 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-02-24 23:12 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'16"	00:07'16"
2	05'59"	00:13'15"
3	06'11"	00:19'26"
4	07'53"	00:27'19"
5	07'17"	00:34'36"
6	07'22"	00:41'58"
7	07'44"	00:49'42"
8	06'29"	00:56'11"
9	05'47"	01:01'58"
10	06'28"	01:08'26"
11	05'46"	01:14'12"
12	07'25"	01:21'37"
13	06'31"	01:28'08"
14	07'43"	01:35'51"
15	09'04"	01:44'55"
16	06'04"	01:50'59"
17	06'18"	01:57'17"
18	07'19"	02:04'36"
19	09'32"	02:14'08"
20	07'22"	02:21'30"
21	07'18"	02:28'48"
22	06'16"	02:35'04"
23	10'41"	02:45'45"
24	07'45"	02:53'30"
25	07'17"	03:00'47"
26	08'25"	03:09'12"
27	08'30"	03:17'42"
28	10'06"	03:27'48"
29	13'37"	03:41'25"
30	09'33"	03:50'58"
31	12'32"	04:03'30"
32	10'41"	04:14'11"
33	07'54"	04:22'05"
34	11'39"	04:33'44"
35	09'02"	04:42'46"
36	26'52"	05:09'38"
37	00'06"	05:09'44"
38	10'19"	05:20'03"
39	12'32"	05:32'35"
40	10'36"	05:43'11"
41	12'46"	05:55'57"
42	13'39"	06:09'36"
42.9	13'24"	06:21'45"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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