Tok 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Tok 南投
ID 220131

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全馬 | 03:54:34 | 05:33/km | 第81馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	03:54:34
總名次	263 / 2846
分組名次	246 / 2456
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'44")

00:52'38"

10 km

(00:52'38")

00:25'57"

15 km

(01:18'43")

00:26'05" (+00'08")

00:53'35" (+00'57")

20 km

(01:46'13")

00:27'30" (+01'33")

25 km

(02:12'50")

00:26'37" (+00'40")

00:55'01" (+02'23")

30 km

(02:41'14")

00:28'24" (+02'27")

35 km

(03:12'09")

00:30'55" (+04'58")

00:59'02" (+06'24")

40 km

(03:40'16")

00:28'07" (+02'10")

Finish

(03:54:34)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'14")

1000 / 1000

2

05'00"

(11'08")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'08"

(16'16")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'30")

05'13" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'10"

(26'41")

05'10" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 花博

賽後評分: 補給太狂了烤大豬吃得好嗨心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 237.59 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許永宗, Steven Chen 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'01"	00:11'08"
3	05'08"	00:16'16"
4	05'14"	00:21'30"
5	05'11"	00:26'41"
6	05'12"	00:31'53"
7	05'23"	00:37'16"
8	05'13"	00:42'29"
9	05'02"	00:47'31"
10	05'07"	00:52'38"
11	05'05"	00:57'43"
12	05'05"	01:02'48"
13	05'10"	01:07'58"
14	05'23"	01:13'21"
15	05'22"	01:18'43"
16	05'06"	01:23'49"
17	05'15"	01:29'04"
18	05'36"	01:34'40"
19	06'08"	01:40'48"
20	05'25"	01:46'13"
21	04'54"	01:51'07"
22	05'21"	01:56'28"
23	05'28"	02:01'56"
24	05'39"	02:07'35"
25	05'15"	02:12'50"
26	04'56"	02:17'46"
27	05'40"	02:23'26"
28	05'52"	02:29'18"
29	06'01"	02:35'19"
30	05'55"	02:41'14"
31	05'56"	02:47'10"
32	07'50"	02:55'00"
33	05'33"	03:00'33"
34	06'03"	03:06'36"
35	05'33"	03:12'09"
36	10'58"	03:23'07"
37	00'16"	03:23'23"
38	05'40"	03:29'03"
39	05'37"	03:34'40"
40	05'36"	03:40'16"
41	05'43"	03:45'59"
42	05'22"	03:51'21"
42.6	05'02"	03:54'36"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

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10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

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5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h