全馬 | 03:26:23 | 04:53/km | 第66馬官方成績 |
日期 | 2019-02-24 |
成績 | 03:26:23 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:53/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'43" (+02'34") | 00:50'14" (+01'47") |
| 00:24'31" (+01'22") |
| 00:26'01" (+02'52") | 00:49'39" (+01'12") |
| 00:23'38" (+00'29") |
| 00:26'49" (+03'40") | 00:49'58" (+01'31") |
| 00:23'09" |
| 00:24'47" (+01'38") | 00:48'27" |
| 00:23'40" (+00'31") |
|
日期: 2019-02-24 06:31 - 總爬升: 578 m - 天氣: 雨 - 平均心率: 148 - 踏頻: 116924 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)
原本報這場是設定有補給讓我跑個60K為下禮拜暖場,結果想讓隊長來個破四不成,連陪小兔子330都被拒絕嫌棄,最慘的是腳底被宇宙無敵霹靂超級夭壽爛的路面蹂躪到體無完膚。
今天小學妹跑半馬可以幫忙寄物,跟大夥拍完照跟著隊長去準備起跑時,已經完全擠不到前面,花了一分半鐘才通過起點,出體育場路口馬上又紅燈攔停,ㄧ堆人抱怨,還好今天俺不凸隨便他攔。
過了三隆右轉中科園區,開始長上坡路面也差,七八K碰到小兔子,聊著聊著想說不然今天就醬聊回去好了,哪知有跑友經過問說她是陳麗珠嗎?她自己說我不是你認錯人了,第二次又跑來一位問她是陳麗珠嗎?我回說她不是哦,陳麗珠沒跑那麼慢,我如果以後說謊被抓去割舌頭👅,一定是她害的!
反正不趕時間,炸雞翅拿著蹲路邊慢慢啃,水餃雞排烤乳豬一樣都不放過,該沾糊椒鹽的也不能馬虎,最愛的蓮霧每站抓一把沿路慢慢吃,醬才對得起用心準備的志工。
15K小兔子再次懇求我先跑去找老爺(其實是嫌我在旁邊碎唸),只好狠心讓她一個人在後面繼續苦撐(墮落)。好那就來追老爺吧,追了將近10K還不見老爺,以為今天玩太久追不到了,結果竟然在花博折返後看見帥到不行的老爺在對面,阿他剛剛是神隱去哪了?不早說,讓我追那麼辛苦,嚇屬偶了!
說到麗寶到花博折返這段路,真是圈圈你個叉叉香蕉你個芭辣,路面也太糟糕了吧?一般碰到麻面的就算了,這個完全是柏油被洗掉剩粗級配黏在上頭,剎那間我像被折磨了兩週的海龍蛙兵趴在天堂路的咕咾石上面,用我夾雜汗水淚水與鮮血且破了皮的身驅蠕動前進,腳走不了身體也要動,就算連身體也無法前行,眼神也要死命往前啊⋯⋯⋯⋯(有妹有feel到)
賽後評分: 麗寶附近的路面是被轟炸過嗎?辦花博柳。
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
379.00 km 老媽牌 正皮皮鞋 累積 :
25347.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'01" | 00:07'01" |
2 | 04'37" | 00:11'38" |
3 | 04'29" | 00:16'07" |
4 | 04'56" | 00:21'03" |
5 | 04'40" | 00:25'43" |
6 | 04'41" | 00:30'24" |
7 | 05'19" | 00:35'43" |
8 | 05'09" | 00:40'52" |
9 | 04'38" | 00:45'30" |
10 | 04'44" | 00:50'14" |
11 | 04'50" | 00:55'04" |
12 | 05'05" | 01:00'09" |
13 | 04'53" | 01:05'02" |
14 | 05'03" | 01:10'05" |
15 | 06'10" | 01:16'15" |
16 | 04'18" | 01:20'33" |
17 | 04'51" | 01:25'24" |
18 | 05'06" | 01:30'30" |
19 | 04'45" | 01:35'15" |
20 | 04'38" | 01:39'53" |
21 | 04'27" | 01:44'20" |
22 | 05'20" | 01:49'40" |
23 | 06'22" | 01:56'02" |
24 | 06'06" | 02:02'08" |
25 | 04'34" | 02:06'42" |
26 | 04'32" | 02:11'14" |
27 | 04'41" | 02:15'55" |
28 | 04'35" | 02:20'30" |
29 | 04'50" | 02:25'20" |
30 | 04'31" | 02:29'51" |
31 | 04'18" | 02:34'09" |
32 | 06'09" | 02:40'18" |
33 | 05'06" | 02:45'24" |
34 | 04'41" | 02:50'05" |
35 | 04'33" | 02:54'38" |
36 | 07'53" | 03:02'31" |
37 | 02'41" | 03:05'12" |
38 | 04'38" | 03:09'50" |
39 | 04'02" | 03:13'52" |
40 | 04'26" | 03:18'18" |
41 | 04'02" | 03:22'20" |
42 | 04'02" | 03:26'22" |
42.1 | 15'15" | 03:27'12" |