張癸源 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

張癸源高雄
ID 57890

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10.6 km | 01:00:15 | 05:41/km

2014 PUMA螢光夜跑-高雄站

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:00:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2014-05-10 18:39 - 地點: 夢時代~~ - 天氣: 悶.... - 平均心率: 112 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

PUMA，沒有想像中好玩.........
很久沒用這個速度跑，開跑後太擠了，索性就衝吧!
5K之後心肺提不起來掉了點速度；途中陸續遇到朋友，都很棒.....，心裡多少擔心ITB又來擾亂，還好.....
結束後的牛排聚餐，路邊攤享受~高級口味......，素西~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 150.87 km

XT 上傳 | 10 years ago

邱嘉常, 獻志和其他 25 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-11 05:23 ·

雅雪恭喜順利完賽!

2014-05-11 16:26 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'18"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'31"	00:21'23"
5	05'33"	00:26'56"
6	05'59"	00:32'55"
7	05'39"	00:38'34"
8	05'35"	00:44'09"
9	06'19"	00:50'28"
10	05'53"	00:56'21"
10.7	06'20"	01:00'37"

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