Peja Kao 2014/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Peja Kao 桃園
ID 18925

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半馬 | 02:03:19 | 05:50/km | 第14半馬

2014鹿港古鎮全國半程馬拉松

官方成績
日期	2014-05-11
成績	02:03:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04"

00:55'50"

10 km

(00:55'50")

00:28'46" (+01'42")

15 km

(01:26'43")

00:30'53" (+03'49")

01:04'21" (+08'31")

20 km

(02:00'11")

00:33'28" (+06'24")

Finish

(02:03:19)

日期: 2014-05-11 06:01 - 地點: 彰濱工業區 - 天氣: 熱死人了 - 平均心率: 184 - 卡路里: 1443 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

桃園

Peja Kao

·

GG

賽前宣言: 天氣熱，輕鬆跑

賽後評分: 動線規劃該好好檢討了‧
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 106.41 km

Asics tartherzeal TS 2 累積 : 773.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, Eva 和其他 16 人說推

·

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-05-11 20:51 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	04'59"	00:10'54"
3	05'14"	00:16'08"
4	05'21"	00:21'29"
5	05'35"	00:27'04"
6	05'31"	00:32'35"
7	05'31"	00:38'06"
8	05'58"	00:44'04"
9	06'25"	00:50'29"
10	05'21"	00:55'50"
11	06'35"	01:02'25"
12	05'38"	01:08'03"
13	06'33"	01:14'36"
14	05'56"	01:20'32"
15	06'11"	01:26'43"
16	06'52"	01:33'35"
17	07'01"	01:40'36"
18	06'37"	01:47'13"
19	07'26"	01:54'39"
20	05'32"	02:00'11"
20.6	05'01"	02:03'18"

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