Rosemary Wu 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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4.2 km | 00:20:04 | 04:46/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:20:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-02-28 07:47 - 平均心率: 147 - 卡路里: 152 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'12")

04'55" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'59"

(14'11")

04'59" (+00'43")

1000 / 3000

4

05'00"

(19'11")

05'00" (+00'44")

1000 / 4000

5

00'53"

(20'04")

04'49" (+00'33")

183 / 4183

南投

Rosemary Wu

·

南投

Rosemary Wu

·

賽前宣言: 盡力而為！

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 311.08 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 313.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

WICK SHIH, Water man 和其他 47 人說推

·

觀看另 5 則留言

莫啡運動愉快晚上好

2019-02-28 18:15 ·

1 個人推

🍎五香乖乖😷 晚安恭喜破300k~🎉🎉🎉

2019-02-28 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'56"	00:09'12"
3	04'59"	00:14'11"
4	05'00"	00:19'11"
4.2	04'54"	00:20'05"

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