李宜澤 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

李宜澤彰化
ID 277143

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4.2 km | 00:17:56 | 04:16/km

2019 國際扶輪3462地區228扶輪盃接力賽

官方成績
日期	2019-02-28
成績	00:17:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-02-28 08:16 - 地點: 后里園區 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 324 Cal - 平均步頻: 188 - PM2.5: 良好(28)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'25"

(01'25")

03'34"

400 / 400

2

01'40"

(03'06")

04'11" (+00'37")

400 / 800

3

01'41"

(04'47")

04'13" (+00'39")

400 / 1200

4

01'47"

(06'35")

04'29" (+00'55")

400 / 1600

5

01'52"

(08'28")

04'42" (+01'08")

400 / 2000

展開計圈分析

彰化

李宜澤

·

彰化

李宜澤

·

彰化

李宜澤

·

彰化

李宜澤

·

虛累累

賽前宣言: 跟女神姊姊們一起玩

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.68 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 289.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

孟玉, 鄭庸夋和其他 18 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~
恭喜比賽高速完賽👍

2019-02-28 17:22 ·

言俊thirdboy 晚安恭喜完賽

2019-02-28 20:10 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'59"	00:03'59"
2	04'29"	00:08'28"
3	04'42"	00:13'10"
4	04'19"	00:17'29"
4.1	03'24"	00:17'56"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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成績 : 01:07:05

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