Sunny Lau 2019/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

Sunny Lau 香港
ID 425502

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:10:18 | 05:55/km | 第1馬

京都馬拉松2019

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:10:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'42")

00:28'42" (+00'57")

00:56'44" (+01'06")

10 km

(00:56'44")

00:28'02" (+00'17")

15 km

(01:24'37")

00:27'53" (+00'08")

00:55'38"

20 km

(01:52'22")

00:27'45"

25 km

(02:20'07")

00:27'45"

00:56'45" (+01'07")

30 km

(02:49'07")

00:29'00" (+01'15")

35 km

(03:24'38")

00:35'31" (+07'46")

01:07'56" (+12'18")

40 km

(03:57'03")

00:32'25" (+04'40")

Finish

(04:10:18)

日期: 2019-02-16 18:11 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'17"

(23'17")

05'46" (+00'56")

4035 / 4035

2

05'41"

(28'59")

05'38" (+00'48")

1007 / 5043

3

05'39"

(34'38")

05'38" (+00'48")

1001 / 6044

4

05'35"

(40'14")

05'33" (+00'43")

1007 / 7052

5

05'29"

(45'44")

05'24" (+00'34")

1016 / 8069

展開計圈分析

賽後評分: 風景靚，路線上落斜多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 168.07 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'36"	00:11'29"
3	05'45"	00:17'14"
4	05'51"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	05'42"	00:34'24"
7	05'32"	00:39'56"
8	05'27"	00:45'23"
9	05'25"	00:50'48"
10	05'56"	00:56'44"
11	05'33"	01:02'17"
12	05'28"	01:07'45"
13	05'30"	01:13'15"
14	05'47"	01:19'02"
15	05'35"	01:24'37"
16	05'30"	01:30'07"
17	05'33"	01:35'40"
18	05'43"	01:41'23"
19	05'33"	01:46'56"
20	05'26"	01:52'22"
21	05'42"	01:58'04"
22	05'29"	02:03'33"
23	05'36"	02:09'09"
24	05'35"	02:14'44"
25	05'23"	02:20'07"
26	05'28"	02:25'35"
27	06'02"	02:31'37"
28	05'40"	02:37'17"
29	05'44"	02:43'01"
30	06'06"	02:49'07"
31	07'18"	02:56'25"
32	06'23"	03:02'48"
33	07'10"	03:09'58"
34	07'32"	03:17'30"
35	07'08"	03:24'38"
36	06'42"	03:31'20"
37	06'14"	03:37'34"
38	06'44"	03:44'18"
39	06'40"	03:50'58"
40	06'05"	03:57'03"
41	05'21"	04:02'24"
42	05'03"	04:07'27"
42.6	04'40"	04:10'18"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

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