許志宗 2019/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

許志宗高雄
ID 104164

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全馬 | 06:15:32 | 08:53/km | 第56馬

愛在山上-2019 台南水道馬拉松志工馬

官方成績
日期	2019-03-01
成績	06:15:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'45")

00:32'45"

01:08'41"

10 km

(01:08'41")

00:35'56" (+03'11")

15 km

(01:49'16")

00:40'35" (+07'50")

01:33'32" (+24'51")

20 km

(02:42'13")

00:52'57" (+20'12")

25 km

(03:30'18")

00:48'05" (+15'20")

01:30'53" (+22'12")

30 km

(04:13'06")

00:42'48" (+10'03")

35 km

(04:56'31")

00:43'25" (+10'40")

01:31'34" (+22'53")

40 km

(05:44'40")

00:48'09" (+15'24")

Finish

(06:15:32)

日期: 2019-03-01 06:00 - 總爬升: 731 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2186 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'19"

(06'19")

06'19" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'00")

06'41" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'32"

(20'33")

07'32" (+02'37")

1000 / 3000

4

06'19"

(26'52")

06'19" (+01'24")

1000 / 4000

5

05'52"

(32'45")

05'52" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 路線不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 353.51 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Mint Black, Hui Jane Tsai 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'42"	00:13'01"
3	07'32"	00:20'33"
4	06'19"	00:26'52"
5	05'53"	00:32'45"
6	07'00"	00:39'45"
7	06'07"	00:45'52"
8	06'48"	00:52'40"
9	09'29"	01:02'09"
10	06'32"	01:08'41"
11	10'47"	01:19'28"
12	06'19"	01:25'47"
13	08'47"	01:34'34"
14	07'26"	01:42'00"
15	07'16"	01:49'16"
16	08'24"	01:57'40"
17	09'12"	02:06'52"
18	12'49"	02:19'41"
19	16'58"	02:36'39"
20	05'34"	02:42'13"
21	11'34"	02:53'47"
22	08'27"	03:02'14"
23	11'51"	03:14'05"
24	07'29"	03:21'34"
25	08'44"	03:30'18"
26	10'00"	03:40'18"
27	07'21"	03:47'39"
28	09'13"	03:56'52"
29	06'52"	04:03'44"
30	09'22"	04:13'06"
31	08'51"	04:21'57"
32	07'30"	04:29'27"
33	10'53"	04:40'20"
34	06'38"	04:46'58"
35	09'33"	04:56'31"
36	07'58"	05:04'29"
37	13'11"	05:17'40"
38	06'12"	05:23'52"
39	09'48"	05:33'40"
40	11'00"	05:44'40"
41	08'48"	05:53'28"
42	04'55"	05:58'23"
43	11'24"	06:09'47"
43.4	13'05"	06:15'33"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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