苦咖啡 2014/05/11 訓練日誌

苦咖啡台中
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苦咖啡

半馬 | 01:42:29 | 04:51/km | 第5半馬

2014鹿港古鎮全國半程馬拉松

官方成績
日期	2014-05-11
成績	01:42:29
總名次	150 / 2158
分組名次	31 / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:25'00" (+02'08")

15 km

(01:14'53")

00:27'01" (+04'09")

00:55'28" (+07'36")

20 km

(01:43'20")

00:28'27" (+05'35")

Finish

(01:42:29)

日期: 2014-05-11 05:59 - 總爬升: 106 m - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

起跑時傻傻的跟著衝太快，後半段大太陽下整個無力，5月訓練量嚴重不足，又累又熱，哈哈！
賽後會場一整個混亂, 領餐點、退晶片、印完賽証明，在大太陽下排隊排了一個多小時, 結果當機完賽証明也沒印到。

5/13 終於查到成績了，但是怎麼男B組變男D組了呢？一下子年輕了20歲，分組排名也賺到3名，哈哈哈！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 賽後會場一整個混亂
給 1 星

5月累積里程 : 61.68 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

江小豪, aron lee 和其他 22 人說推

留言

林敬堯很爛，成績不知哪時才可以送來

2014-05-12 14:10 ·

1 個人推

苦咖啡其實我很不挑剔的，只要有水喝、賽後不要太混亂就行了，但這場連基本的都沒做好。

2014-05-13 08:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'09"	00:08'42"
3	04'41"	00:13'23"
4	04'39"	00:18'02"
5	04'50"	00:22'52"
6	04'51"	00:27'43"
7	04'50"	00:32'33"
8	04'50"	00:37'23"
9	04'59"	00:42'22"
10	05'30"	00:47'52"
11	05'01"	00:52'53"
12	05'10"	00:58'03"
13	05'50"	01:03'53"
14	05'31"	01:09'24"
15	05'29"	01:14'53"
16	05'30"	01:20'23"
17	05'50"	01:26'13"
18	06'10"	01:32'23"
19	05'41"	01:38'04"
20.0	05'27"	01:43'20"