呂猛猛 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

呂猛猛新北市
ID 413965

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44.0 km | 02:21:24 | 18.7 km/h

日期: 2019-03-02 06:36 - 地點: 板橋淡水往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'18"

(03'18")

18.27 (-10.53)

1002 / 1002

2

02'42"

(06'00")

22.36 (-6.44)

1001 / 2004

3

03'02"

(09'02")

19.89 (-8.91)

1003 / 3008

4

02'24"

(11'26")

25.17 (-3.63)

1000 / 4008

5

02'30"

(13'56")

24.16 (-4.64)

1006 / 5014

展開計圈分析

新北市

呂猛猛

·

新北市

呂猛猛

·

新北市

呂猛猛

·

一年多沒騎了，早起騎車的感覺真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 44.05 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂猛猛, 蘇芯儀和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.3	3.3 %
2	22.8	-3.3 %
3	36.7	-2.7 %
4	27.1	-0.5 %
5	24.2	1.2 %
6	25.2	-0.6 %
7	25.5	-0.8 %
8	17.6	2.0 %
9	28.1	-0.8 %
10	28.6	2.0 %
11	29.3	-1.1 %
12	19.3	-1.0 %
13	14.2	-3.8 %
14	23.1	1.3 %
15	21.8	2.5 %
16	26.9	-0.9 %
17	29.3	1.5 %
18	26.3	1.0 %
19	15.3	-0.8 %
20	21.1	1.3 %
21	18.0	4.2 %
22	20.5	-2.5 %
23	16.1	2.0 %
24	20.2	2.5 %
25	12.6	-3.8 %
26	27.7	-4.2 %
27	9.8	3.7 %
28	20.0	-1.2 %
29	17.9	4.6 %
30	23.8	-1.4 %
31	20.5	-1.5 %
32	19.0	-0.9 %
33	10.3	1.7 %
34	28.6	-0.2 %
35	22.1	1.0 %
36	22.8	-0.4 %
37	21.7	-1.7 %
38	21.4	-0.3 %
39	12.9	-3.3 %
40	20.6	2.0 %
41	21.4	-0.9 %
42	22.8	2.8 %
43	22.2	-1.8 %
44	15.0	-2.3 %
45	300.0	2.3 %
46	400.0	-0.3 %
47	400.0	-0.6 %
48	63.2	-0.4 %
49	13.0	9.3 %
44.1	-97.3	9.3 %

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