Pei jay 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Pei jay 嘉義
ID 414644

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半馬 | 01:39:02 | 04:41/km | 第2半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:39:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'48")

00:22'48"

00:46'18"

10 km

(00:46'18")

00:23'30" (+00'42")

15 km

(01:09'35")

00:23'17" (+00'29")

00:47'12" (+00'54")

20 km

(01:33'30")

00:23'55" (+01'07")

Finish

(01:39:02)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 148 - 卡路里: 839 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'05")

04'32" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'41")

04'35" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'31"

(18'12")

04'31" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'36"

(22'48")

04'36" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 大家一起玩樂馬🐎

賽後評分: 天氣好熱還好只有報半馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 357.81 km

Nike 紅zoo flyknite 累積 : 150.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

張慶忠, 李清輝和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'33"	00:09'06"
3	04'35"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
5	04'36"	00:22'48"
6	04'38"	00:27'26"
7	04'42"	00:32'08"
8	04'45"	00:36'53"
9	04'41"	00:41'34"
10	04'44"	00:46'18"
11	04'45"	00:51'03"
12	04'48"	00:55'51"
13	04'28"	01:00'19"
14	04'38"	01:04'57"
15	04'38"	01:09'35"
16	04'48"	01:14'23"
17	04'46"	01:19'09"
18	04'47"	01:23'56"
19	04'56"	01:28'52"
20	04'38"	01:33'30"
21	04'32"	01:38'02"
21.2	05'09"	01:39'02"

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