Granville Lee 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Granville Lee 雲林
ID 353850

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半馬 | 02:07:35 | 06:02/km | 第4半馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	02:07:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36"

00:55'52"

10 km

(00:55'52")

00:28'16" (+00'40")

15 km

(01:25'26")

00:29'34" (+01'58")

01:04'39" (+08'47")

20 km

(02:00'31")

00:35'05" (+07'29")

Finish

(02:07:35)

日期: 2019-03-03 06:30 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1323 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20"

1000 / 2000

3

05'31"

(16'33")

05'31" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'07")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'28"

(27'36")

05'28" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ～～～

賽後評分: 只有熱～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 21.10 km

母子鱷魚母子鱷魚人字拖累積 : 572.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 蔡阿丹(瞎跑團) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'20"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'35"	00:22'08"
5	05'28"	00:27'36"
6	05'31"	00:33'07"
7	05'37"	00:38'44"
8	05'48"	00:44'32"
9	05'35"	00:50'07"
10	05'45"	00:55'52"
11	05'42"	01:01'34"
12	05'44"	01:07'18"
13	05'42"	01:13'00"
14	06'06"	01:19'06"
15	06'20"	01:25'26"
16	05'59"	01:31'25"
17	07'49"	01:39'14"
18	06'16"	01:45'30"
19	07'36"	01:53'06"
20	07'25"	02:00'31"
21	06'18"	02:06'49"
21.1	08'46"	02:07'40"

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