maberdeen 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

maberdeen 新界
ID 179080

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10.0 km | 00:45:07 | 04:30/km

官方成績
日期	2019-03-03
成績	00:45:07
總名次	- / -
分組名次	37 / 190
平均速度	04:30/km

日期: 2019-03-03 08:01 - 平均心率: 144 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'23"

(08'53")

04'23" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'20")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'46")

04'25" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'27"

(22'13")

04'27" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

SogoRun 2019 10K

賽後評分: 金蛋，雨後陽光，安排非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 121.40 km

Brooks Ghost 8 累積 : 1063.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

HikeRun, Kelvin Li 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'24"	00:08'53"
3	04'27"	00:13'20"
4	04'26"	00:17'46"
5	04'27"	00:22'13"
6	04'21"	00:26'34"
7	04'31"	00:31'05"
8	04'35"	00:35'40"
9	04'32"	00:40'12"
10	04'34"	00:44'46"
10.1	06'26"	00:45'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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