Jason Song 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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全馬 | 05:39:17 | 08:02/km | 第43馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	05:39:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'46")

00:47'46" (+16'18")

01:23'23" (+14'54")

10 km

(01:23'23")

00:35'37" (+04'09")

15 km

(01:54'51")

00:31'28"

01:08'29"

20 km

(02:31'52")

00:37'01" (+05'33")

25 km

(03:06'44")

00:34'52" (+03'24")

01:11'28" (+02'59")

30 km

(03:43'20")

00:36'36" (+05'08")

35 km

(04:25'04")

00:41'44" (+10'16")

01:26'30" (+18'01")

40 km

(05:09'50")

00:44'46" (+13'18")

Finish

(05:39:17)

日期: 2019-03-03 05:45 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'34"

(20'34")

20'34" (+15'32")

1000 / 1000

2

06'15"

(26'49")

06'15" (+01'13")

1000 / 2000

3

08'57"

(35'47")

08'57" (+03'55")

1000 / 3000

4

06'11"

(41'59")

06'11" (+01'09")

1000 / 4000

5

05'46"

(47'45")

05'46" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Jason Song

·

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 非常棒的活動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.10 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陽光男孩, 李俊孟和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'35"	00:20'35"
2	06'15"	00:26'50"
3	08'58"	00:35'48"
4	06'12"	00:42'00"
5	05'46"	00:47'46"
6	07'19"	00:55'05"
7	06'55"	01:02'00"
8	08'10"	01:10'10"
9	05'47"	01:15'57"
10	07'26"	01:23'23"
11	09'19"	01:32'42"
12	05'03"	01:37'45"
13	05'15"	01:43'00"
14	06'00"	01:49'00"
15	05'51"	01:54'51"
16	08'40"	02:03'31"
17	06'21"	02:09'52"
18	06'11"	02:16'03"
19	09'30"	02:25'33"
20	06'19"	02:31'52"
21	08'29"	02:40'21"
22	06'17"	02:46'38"
23	06'14"	02:52'52"
24	07'40"	03:00'32"
25	06'12"	03:06'44"
26	08'33"	03:15'17"
27	06'01"	03:21'18"
28	06'06"	03:27'24"
29	09'39"	03:37'03"
30	06'17"	03:43'20"
31	13'49"	03:57'09"
32	06'24"	04:03'33"
33	06'52"	04:10'25"
34	07'55"	04:18'20"
35	06'44"	04:25'04"
36	09'33"	04:34'37"
37	08'51"	04:43'28"
38	08'23"	04:51'51"
39	09'52"	05:01'43"
40	08'07"	05:09'50"
41	08'40"	05:18'30"
42	08'30"	05:27'00"
43	09'49"	05:36'49"
43.3	18'36"	05:42'18"

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朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km