5.0 km | 00:28:22 | 05:39/km日期: 2019-03-03 21:24 - 地點: 汐止運動場 - 天氣: 涼涼好天氣 - 平均心率: 143 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(7)
Pace: 05'58" / 05'32" / 05'32" / 05'36" / 05'38" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'32" (+00'01") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'38" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'06") | 17 / 5017 |
今天捐血500cc，護士說24小時內不可以激烈運動。。。。🤫🤫🤫
我只是緩跑 5km喔～🤣🤣🤣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
301.04 km 
母子鱷魚 四代 累積 :
1633.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'32" | 00:11'30" |
| 3 | 05'32" | 00:17'02" |
| 4 | 05'36" | 00:22'38" |
| 5 | 05'38" | 00:28'16" |
| 5.0 | 05'52" | 00:28'22" |
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