王耀堂 2019/03/03 訓練日誌

王耀堂台東
ID 127396

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王耀堂

全馬 | 03:51:42 | 05:29/km | 第15馬

愛戀清水牛罵頭馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	03:51:42
總名次	60 / 414
分組名次	15 / 135
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+02'10")

00:54'18" (+01'32")

10 km

(00:54'18")

00:26'04"

15 km

(01:20'34")

00:26'16" (+00'12")

00:52'46"

20 km

(01:47'04")

00:26'30" (+00'26")

25 km

(02:13'42")

00:26'38" (+00'34")

00:54'16" (+01'30")

30 km

(02:41'20")

00:27'38" (+01'34")

35 km

(03:09'05")

00:27'45" (+01'41")

00:58'05" (+05'19")

40 km

(03:39'25")

00:30'20" (+04'16")

Finish

(03:51:42)

日期: 2019-03-03 06:00 - 總爬升: 322 m - 地點: 台中清水 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2924 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'45")

1000 / 1000

05'37"

(11'11")

05'37" (+00'48")

1000 / 2000

05'33"

(16'45")

05'33" (+00'44")

1000 / 3000

06'03"

(22'48")

06'03" (+01'14")

1000 / 4000

05'25"

(28'14")

05'25" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

一開場就是長坡近5公里~再來又是上下坡段~不熟悉的路段我自己速度配不好

賽後評分: 座標導引等還不夠明確
給 4 星

3月累積里程 : 257.65 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許閔勝, Husung Istanda 和其他 15 人說推

留言

觀看另 3 則留言

愛戀鐵豪哈，大肚山高度只有80公尺，但沿路上上下下的，不會輸我們心碎坡喔！輕鬆破4，太猛！💯💯💯

2019-03-05 00:30 ·

1 個人推

王耀堂應該是大肚山脈群的鰲峰山~還好心碎坡平常有再吃^^

2019-03-05 09:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'37"	00:11'12"
3	05'33"	00:16'45"
4	06'04"	00:22'49"
5	05'25"	00:28'14"
6	04'50"	00:33'04"
7	05'03"	00:38'07"
8	05'32"	00:43'39"
9	05'21"	00:49'00"
10	05'18"	00:54'18"
11	05'13"	00:59'31"
12	05'01"	01:04'32"
13	05'17"	01:09'49"
14	05'28"	01:15'17"
15	05'17"	01:20'34"
16	05'23"	01:25'57"
17	05'40"	01:31'37"
18	05'09"	01:36'46"
19	05'16"	01:42'02"
20	05'02"	01:47'04"
21	05'14"	01:52'18"
22	04'56"	01:57'14"
23	04'52"	02:02'06"
24	05'40"	02:07'46"
25	05'56"	02:13'42"
26	05'44"	02:19'26"
27	05'44"	02:25'10"
28	05'37"	02:30'47"
29	05'20"	02:36'07"
30	05'13"	02:41'20"
31	05'25"	02:46'45"
32	05'21"	02:52'06"
33	05'53"	02:57'59"
34	05'31"	03:03'30"
35	05'35"	03:09'05"
36	06'51"	03:15'56"
37	05'42"	03:21'38"
38	06'00"	03:27'38"
39	05'45"	03:33'23"
40	06'02"	03:39'25"
41	05'43"	03:45'08"
42	06'10"	03:51'18"
42.1	04'27"	03:51'44"