郭晉川 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭晉川桃園
ID 308701

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恭喜破PB

半馬 | 02:01:37 | 05:45/km | 第7半馬

2019 扶輪健康反毒路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	02:01:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'20"

10 km

(00:57'20")

00:29'15" (+01'10")

15 km

(01:26'21")

00:29'01" (+00'56")

00:57'42" (+00'22")

20 km

(01:55'02")

00:28'41" (+00'36")

Finish

(02:01:37)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1427 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(10'57")

05'28" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'20")

05'22"

1000 / 3000

4

05'45"

(22'06")

05'45" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'59"

(28'05")

05'59" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

郭晉川

·

賽後評分: 。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 144.45 km

ascid gel kayano 25 累積 : 731.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳皮, 曾烽耿和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

曾烽耿恭喜晉川漂亮完賽！

2019-03-09 21:16 ·

1 個人推

陳皮恭喜高速完賽

2019-03-10 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'28"	00:10'57"
3	05'23"	00:16'20"
4	05'46"	00:22'06"
5	05'59"	00:28'05"
6	05'47"	00:33'52"
7	05'44"	00:39'36"
8	05'47"	00:45'23"
9	06'16"	00:51'39"
10	05'41"	00:57'20"
11	05'26"	01:02'46"
12	05'49"	01:08'35"
13	06'12"	01:14'47"
14	05'45"	01:20'32"
15	05'49"	01:26'21"
16	05'51"	01:32'12"
17	06'13"	01:38'25"
18	05'42"	01:44'07"
19	05'27"	01:49'34"
20	05'28"	01:55'02"
21	06'00"	02:01'02"
21.1	06'00"	02:01'37"

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