金順（土城） 2019/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

金順（土城）新北市
ID 424925

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金順（土城）

半馬 | 01:59:52 | 05:40/km | 第4半馬

2019 扶輪健康反毒路跑

官方成績
日期	2019-03-09
成績	01:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'35")

00:28'35" (+00'54")

00:56'47" (+00'46")

10 km

(00:56'47")

00:28'12" (+00'31")

15 km

(01:25'07")

00:28'20" (+00'39")

00:56'01"

20 km

(01:52'48")

00:27'41"

Finish

(01:59:52)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'44"

(11'34")

05'44" (+00'33")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'03")

05'29" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'42")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'52"

(28'34")

05'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 雖然下雨，環湖路線跑起來感覺不錯，再次半馬破2
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 120.14 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'44"	00:11'34"
3	05'29"	00:17'03"
4	05'39"	00:22'42"
5	05'53"	00:28'35"
6	05'36"	00:34'11"
7	05'24"	00:39'35"
8	05'35"	00:45'10"
9	06'03"	00:51'13"
10	05'34"	00:56'47"
11	05'19"	01:02'06"
12	05'34"	01:07'40"
13	06'16"	01:13'56"
14	05'33"	01:19'29"
15	05'38"	01:25'07"
16	05'34"	01:30'41"
17	05'53"	01:36'34"
18	05'43"	01:42'17"
19	05'20"	01:47'37"
20	05'11"	01:52'48"
21	06'46"	01:59'34"
21.2	05'34"	02:00'45"

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