愛戀鐵娜 2019/03/09 訓練日誌

愛戀鐵娜台北市
ID 365598

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愛戀鐵娜

45.0 km | 06:30:58 | 08:41/km | 第4馬

2019 第9屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-09
成績	06:30:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'56")

00:33'56"

01:11'10"

10 km

(01:11'10")

00:37'14" (+03'18")

15 km

(01:57'10")

00:46'00" (+12'04")

01:31'23" (+20'13")

20 km

(02:42'33")

00:45'23" (+11'27")

25 km

(03:27'28")

00:44'55" (+10'59")

01:20'47" (+09'37")

30 km

(04:03'20")

00:35'52" (+01'56")

35 km

(04:49'34")

00:46'14" (+12'18")

01:31'35" (+20'25")

40 km

(05:34'55")

00:45'21" (+11'25")

45 km

(06:25'16")

00:50'21" (+16'25")

00:00'00"

Finish

(06:30:58)

日期: 2019-03-09 07:00 - 總爬升: 1268 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 2384 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'59"

(06'59")

06'59" (+03'07")

1000 / 1000

06'59"

(13'58")

06'59" (+03'07")

1000 / 2000

06'40"

(20'38")

06'40" (+02'48")

1000 / 3000

06'42"

(27'20")

06'42" (+02'50")

1000 / 4000

06'35"

(33'55")

06'35" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

06'57"

(40'53")

06'57" (+03'05")

1000 / 6000

08'34"

(49'28")

08'34" (+04'42")

1000 / 7000

07'15"

(56'44")

07'15" (+03'23")

1000 / 8000

07'23"

(01:04'07")

07'23" (+03'31")

1000 / 9000

07'01"

(01:11'09")

07'01" (+03'09")

1000 / 10000

09'18"

(01:20'27")

09'18" (+05'26")

1000 / 11000

08'27"

(01:28'54")

08'27" (+04'35")

1000 / 12000

07'08"

(01:36'02")

07'08" (+03'16")

1000 / 13000

09'15"

(01:45'18")

09'15" (+05'23")

1000 / 14000

11'51"

(01:57'09")

11'51" (+07'59")

1000 / 15000

07'30"

(02:04'40")

07'30" (+03'38")

1000 / 16000

09'27"

(02:14'08")

09'27" (+05'35")

1000 / 17000

07'40"

(02:21'49")

07'40" (+03'48")

1000 / 18000

10'30"

(02:32'19")

10'30" (+06'38")

1000 / 19000

10'13"

(02:42'32")

10'13" (+06'21")

1000 / 20000

10'45"

(02:53'18")

10'45" (+06'53")

1000 / 21000

10'59"

(03:04'17")

10'59" (+07'07")

1000 / 22000

10'22"

(03:14'40")

10'22" (+06'30")

1000 / 23000

06'33"

(03:21'13")

06'33" (+02'41")

1000 / 24000

06'14"

(03:27'27")

06'14" (+02'22")

1000 / 25000

10'20"

(03:37'47")

10'20" (+06'28")

1000 / 26000

06'11"

(03:43'59")

06'11" (+02'19")

1000 / 27000

06'19"

(03:50'18")

06'19" (+02'27")

1000 / 28000

09'08"

(03:59'27")

09'08" (+05'16")

1000 / 29000

03'52"

(04:03'19")

03'52"

1000 / 30000

11'40"

(04:15'00")

11'40" (+07'48")

1000 / 31000

10'01"

(04:25'02")

10'01" (+06'09")

1000 / 32000

08'17"

(04:33'19")

08'17" (+04'25")

1000 / 33000

07'35"

(04:40'54")

07'35" (+03'43")

1000 / 34000

08'38"

(04:49'33")

08'38" (+04'46")

1000 / 35000

09'44"

(04:59'17")

09'44" (+05'52")

1000 / 36000

07'49"

(05:07'07")

07'49" (+03'57")

1000 / 37000

08'09"

(05:15'16")

08'09" (+04'17")

1000 / 38000

07'04"

(05:22'20")

07'04" (+03'12")

1000 / 39000

12'34"

(05:34'54")

12'34" (+08'42")

1000 / 40000

08'46"

(05:43'41")

08'46" (+04'54")

1000 / 41000

10'33"

(05:54'15")

10'33" (+06'41")

1000 / 42000

10'54"

(06:05'09")

10'54" (+07'02")

1000 / 43000

10'48"

(06:15'57")

10'48" (+06'56")

1000 / 44000

09'17"

(06:25'15")

09'17" (+05'25")

1000 / 45000

台北市

愛戀鐵娜

留言

台北市

愛戀鐵娜

留言

初馬就是初超馬，無傷完賽最開心，我很慢但我有堅持。謝謝順董一路陪伴，有你真好。

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 66.78 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Shu-Fen （跑後山）, 黃士昌和其他 20 人說推

留言

愛戀鐵宏堅持就是勝利✌️

2019-03-09 20:50 ·

1 個人推

愛戀鐵娜謝謝哥的鼓勵

2019-03-11 14:08 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'59"	00:13'59"
3	06'40"	00:20'39"
4	06'42"	00:27'21"
5	06'35"	00:33'56"
6	06'58"	00:40'54"
7	08'35"	00:49'29"
8	07'16"	00:56'45"
9	07'23"	01:04'08"
10	07'02"	01:11'10"
11	09'18"	01:20'28"
12	08'27"	01:28'55"
13	07'08"	01:36'03"
14	09'16"	01:45'19"
15	11'51"	01:57'10"
16	07'31"	02:04'41"
17	09'28"	02:14'09"
18	07'41"	02:21'50"
19	10'30"	02:32'20"
20	10'13"	02:42'33"
21	10'46"	02:53'19"
22	10'59"	03:04'18"
23	10'23"	03:14'41"
24	06'33"	03:21'14"
25	06'14"	03:27'28"
26	10'20"	03:37'48"
27	06'12"	03:44'00"
28	06'19"	03:50'19"
29	09'09"	03:59'28"
30	03'52"	04:03'20"
31	11'41"	04:15'01"
32	10'02"	04:25'03"
33	08'17"	04:33'20"
34	07'35"	04:40'55"
35	08'39"	04:49'34"
36	09'44"	04:59'18"
37	07'50"	05:07'08"
38	08'09"	05:15'17"
39	07'04"	05:22'21"
40	12'34"	05:34'55"
41	08'47"	05:43'42"
42	10'34"	05:54'16"
43	10'54"	06:05'10"
44	10'48"	06:15'58"
45	09'18"	06:25'16"
45.9	06'37"	06:30'59"