Ryan英豪 2019/03/10 訓練日誌

Ryan英豪新北市
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Ryan英豪

半馬 | 01:31:38 | 04:20/km | 第18半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:31:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'13")

00:21'13"

00:43'04"

10 km

(00:43'04")

00:21'51" (+00'38")

15 km

(01:05'05")

00:22'01" (+00'48")

00:43'54" (+00'50")

20 km

(01:26'58")

00:21'53" (+00'40")

Finish

(01:31:38)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1310 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19" (+00'17")

1000 / 1000

04'21"

(08'41")

04'21" (+00'19")

1000 / 2000

04'02"

(12'43")

04'02"

1000 / 3000

04'13"

(16'56")

04'13" (+00'11")

1000 / 4000

04'15"

(21'12")

04'15" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Ryan英豪

留言

賽前宣言: 半馬加油

賽後評分: 1.路雖然很直，但上上下下，不好跑(這是我自己的問題) 2.國道上不開放給民間攝影師，非常非常失敗的決定 3.只授權給allsports，要付費就算了，也沒拍幾張，誰會買呀 4.雖然參賽的人會免費給一張照片，但給的是非常低畫質的照片，爛死了 5.下次請阻止我再報這場，謝謝
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 192.54 km

第13雙Y拖(退役) 第三代黃累積 : 1023.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Holi, 韋逗兒和其他 7 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'22"	00:08'42"
3	04'02"	00:12'44"
4	04'13"	00:16'57"
5	04'16"	00:21'13"
6	04'15"	00:25'28"
7	04'22"	00:29'50"
8	04'21"	00:34'11"
9	04'32"	00:38'43"
10	04'21"	00:43'04"
11	04'31"	00:47'35"
12	04'30"	00:52'05"
13	04'19"	00:56'24"
14	04'22"	01:00'46"
15	04'19"	01:05'05"
16	04'29"	01:09'34"
17	04'20"	01:13'54"
18	04'23"	01:18'17"
19	04'27"	01:22'44"
20	04'14"	01:26'58"
21	04'06"	01:31'04"
21.2	03'34"	01:31'39"