Donnie 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Donnie 新北市
ID 231932

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:54 | 04:44/km | 第9半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:39:54
總名次	192 / 2635
分組名次	62 / 784
平均速度	04:44/km

官方證書

Donnie

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12" (+00'05")

00:46'19"

10 km

(00:46'19")

00:23'07"

15 km

(01:09'41")

00:23'22" (+00'15")

00:48'07" (+01'48")

20 km

(01:34'26")

00:24'45" (+01'38")

Finish

(01:39:54)

日期: 2019-03-10 05:41 - 平均心率: 168 - 卡路里: 1139 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'24")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'37")

04'49" (+00'25")

1000 / 2000

3

04'26"

(14'04")

04'26" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'30"

(18'35")

04'30" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'37"

(23'12")

04'37" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Donnie

·

賽前宣言: 復健賽~

賽後評分: 路很直
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.95 km

Nike Zoom Fly FK 累積 : 358.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

susonia 和 long_huang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'26"	00:14'04"
4	04'31"	00:18'35"
5	04'37"	00:23'12"
6	04'25"	00:27'37"
7	04'43"	00:32'20"
8	04'38"	00:36'58"
9	04'47"	00:41'45"
10	04'34"	00:46'19"
11	04'41"	00:51'00"
12	04'46"	00:55'46"
13	04'35"	01:00'21"
14	04'43"	01:05'04"
15	04'37"	01:09'41"
16	04'51"	01:14'32"
17	04'49"	01:19'21"
18	04'56"	01:24'17"
19	05'10"	01:29'27"
20	04'59"	01:34'26"
21	04'46"	01:39'12"
21.2	04'18"	01:39'56"

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